Восстановление нервной системы и дыхательных упражнений: вдох на максимальной vypynayetsya живота, а затем грудь, потом плечи на верхних ребер, на выдохе привлекли наибольшее живот, затем идет вниз по груди, затем плечи на верхних ребер. Это упражнение улучшает кровоток в легких, которые называются "мастеров энергии." Они увеличивают содержание кислорода в головном мозге, который регулирует активность нервной системы. Кроме того, во время этого упражнения является массаж всех внутренних органов, тем самым улучшая процессы пищеварения, повышают иммунитет.
"Фитнес для нервов" (как дыханием) можно сделать, идя на работу, возвращаясь домой или отправиться в других случаях: четыре (шесть) шага сделать вдох, четыре (шесть) шага - выдох. Выдох должен быть максимальным, и дыхание -.. Без напряжения (как на работу ") Фокусировка на подсчете полностью отвлекает от всех взглядов, что способствует баланс активности мозга иметь здоровую нервы, вы должны полностью кровать В среднем человек нуждается 7-8. часов отдыха в ночное время. Многие жалуются, что не могут спать по ночам, так поздно и не ответственность vysyplyayetsya.
Это, как правило, происходит потому, что мозг не может расслабиться, продолжает обрабатывать информацию, полученную от дня. Одним из эффективных "снотворных таблеток" является хорошим Стакан теплой, почти горячей, воды или молока с ложкой меда. Эта функция приводит к потливости, в результате чего несколько пониженной температуре тела и замедлил активность мозга, и сонливость сразу появится. Для всех процессов в организме зависит от температуры. То же самое правда контрастный душ на ночь, но обязательно заканчиваются горячей воды.
Ночь пробуждения, как правило, свидетельствует о "плохой" печени. Предотвращает сна и полный желудок. Так Последний прием пищи должен быть в полтора-два часа до сна. Пища должна быть легкой, например : стакан йогурта или каша. Животные белки (мясо и рыба) перевариваются давно бы предотвратить остальное тело. Кроме того, пищеварение вялым ночью, практически полезной микрофлоры остается за пределами процесса, но септич