Лондон Открытый Fitness

ы в день 6 дней в неделю в течение 2 недель, затем отступить на неделю только обучение раз в день. Вот пример: День 1 Ноги и пресс-ам-интервальная тренировка вечера День 2 Верхняя часть тела я интервальная тренировка вечера День 3 Повторите день 1 день 4 Повторите день 2 день 5 Повторите день 1 день 6 Повторите день 2 дня 7 от Помните тем больше веса вы использовать для данного упражнения означает, что больше калорий сжигается и тем больше жира вы потеряете.

Поэтому не забывайте использовать большие сложные упражнения, такие как приседания, плиометрикой, выпады, мертвые подъемников, прессов и строк для ваших упражнений. Вы также должны стремиться к увеличению веса вы используете для каждого упражнения с каждой тренировкой. Этот тип тренировки является также большим, если вы застряли в отеле по делам или на отдых или даже в парке, где у вас нет или минимальный тренажеры, просто выбрать 4 Вес тела упражнения и выполнить 10 повторений каждого спина к спине, чтобы создать что лактат построить и сжигать жир.