<р> Манипулирование гормонов во время физических упражнений является одним из ключевых элементов в успешной потери жира. Исследования показали, что делает сопротивление подготовки, в частности, когда выполняется в качестве схемы выполнены на PeakXVfitness Лондон из дверей пригодности классов, увеличивает определенные гормоны, такие как тестостерон, кортизол и гормон роста. Цель этого типа обучения веса цепи производить столько, сколько возможно лактат в работающих мышц.
Когда лактат накапливается в мышцах, что вы получите ощущение жжения, как они дрожат под тяжестью жесткого тренировки. Лактат производство напрямую зависит от производства гормона роста - так тренировался, чтобы производить столько лактата как можно это отличный способ, чтобы сжечь жир. Вот как это работает. Лактат является кислотой и в лактат накапливается в мышцах и крови ваша рН крови снижается (увеличивается кислотность). Это вызывает ваш рост производства гормонов, чтобы подняться.
В печени гормон роста превращается в вещество, называемое роста инсулиноподобный фактор 1 (IGF1), и это вызывает больше жира быть сожжены во время физических упражнений тем самым вы потеряли больше жира. Концентрация лактата в крови коррелирует с количеством и размером мышц, используемых во время учений. Поэтому, используя упражнения, ориентированные на большую группу мышц, такие как приседания гораздо более эффективным для создания лактат, чем при использовании упражнение, которое использует только небольшое количество мышечной массы, таких как запястье кудри.
При выполнении упражнений цепь, такие как те, которые выполняются на PeakXVfitness открытый фитнес-классы вы получите огромный лактат наращивать. Попробуйте это дома или в парке ... А1. Burpees х 10 А2. Переменный прыжок выпады х 10 A3. Баскетбол спинами х 10 А4. Сухарики х 10 Эта схема ориентирована на ноги и абс и принимать только 1-2 минут, чтобы закончить, но вы, конечно, будете чувствовать себя его. После того как вы закончили хрустит отдохнуть в течение 2-3 минут и повторять схему снова и отдохнуть в течение еще 2-3 минут.
Попробуйте сделать столько схем, как вы можете в течение 20 минут для большой нижней части тела и абс лактата тренировки. Вы должны чувствовать себя тошноту в течение 10 минут делать жировые схем потери, как это, как лактат накапливается, если нет - вы не тренируетесь достаточно тяжело. Если вы действительно хотите получить результаты ужин выбирать различные упражнения для различных частей тела и тренироваться дважд