<Р> Одним из основных расквитаться медитации является то, что вам может занять немного или столько времени, сколько вы хотите с ним.
Очевидно, что чем дольше вы медитировать, тем лучше вы будете чувствовать себя, но вы все еще можете себе расслабиться, даже если у вас есть только минута или два. Другой вверх является то, что медитация может помочь вам отвлечься от стресса, или даже боли (как получение, пирсинг, тату выстрел, и т.д.) или может просто помочь вам привести свой ум, чтобы сосредоточиться на задаче, что вы считаете, что Важно (как домашняя, работа по дому, или бизнес-проекта).
<р> Если вы хотите, чтобы медитировать, чтобы сосредоточиться, просто принести задачу перед вашим умом после использования дыхательные упражнения, чтобы очистить все остальное из. Продолжайте дышать и думать о задаче. Скажите себе, что вы хотите, чтобы получить задание сделано в определенный период времени, что вы будете держать ваш фокус на задачи и блокировать отвлекающие, пока не будет сделано. Имейте это, пока вы не почувствуете, что готовы, то начать с вашей задачей.
Это может быть трудно сначала, но чем дольше вы это делаете, тем короче время, необходимое, чтобы сохранить ваш фокус до тех пор, пока даже не нужно медитировать, чтобы сосредоточиться на задаче
<р> Напомним:. Медитация может быть использован любым, не только духовной или религиозных людей. Вы должны быть уверены, что вы дышите правильно, используя диафрагму, а ваши мышцы груди, так что вы можете заполнить ваши легкие до отказа и правильно кислородом ваше тело.
Вы можете медитировать, чтобы расслабиться: Каталог
< ш>
<р> Вы можете использовать метод подсчета в сосредоточиться на своем дыхании и очистить свой разум. Используйте каждый вдох, чтобы расслабить тело и пусть напряженность перейти с каждым выдохом.
Вы также можете медитировать, чтобы улучшить ваше внимание по тегам
Использование выше дыхательных упражнений к
<р> очи