Медитация это не то, что вы когда-нибудь победить, так что не беспокойтесь о делаете правильно. Самый простой способ, чтобы практиковать медитацию, чтобы зажечь свечу и осторожно смотреть на пламя в течение 10 минут. Сядьте спокойно, и пусть ваши мысли проходят через ваш ум, не останавливая их. Если тревога взяла на вашей жизни, получить профессиональную помощь. Никто не должен страдать молча через страх, или будут вынуждены жить ограниченный срок из-за беспокойства.
Существует помощь доступна, поэтому поговорите с профессионалом, или посмотреть онлайн на форуме, где вы можете обсудить общие проблемы с другими. Это ничего не осуждая себя на жалкое существование. Управление ваше мышление. Тревога является страшная проблема, что происходит, когда мозг перегружен слишком много негативной информации. Итак, для того, чтобы уменьшить негативные мысли вы испытываете, вы должны представить себе, что все получится положительным.
Если вы верите только положительные вещи будут происходить в вашей жизни, это может сделать большую разницу в том, как ваш мозг заставляет вас чувствовать себя. Научитесь говорить нет. Завышена себя может быстро слить свои резервы и оставить свой ум гонки, как вы пытаетесь жить до ваших обязательств. Ваш отказ поставить больше на вашей тарелке, чем вы можете управлять может привести к разочарование для кого-то, но ваш психического здоровья и благополучия являются наиболее важными. Узнайте, как иметь контроль над своими чувствами и не позволяйте им получить лучший из вас.
Если вы позволите ваши чувства взять на себя в повседневных ситуациях это приведет только к более тревоги. Сделайте несколько глубоких вдохов и обдумать, прежде чем дать вещи выходят из-под контроля. Держите себя занят, как можно в любое время. Если у вас есть время простоя, то это будет проще для вашего ума, чтобы сосредоточиться на негативных вещах и будет, поэтому, топливо тревога. Начните свой день путем очистки д