<Р> Будьте осторожны о ваших уровня тревожности, как будто вы 3rd Party. Будьте клиническая внутри вашей оценки, а затем попытаться изучить из того, что вы видите. Взгляните на то, как органы затронуты, каждую часть 1 на 1, и, насколько ум позволит ситуацию. Разбейте, как будто это проект науки и увидеть ожидаемые результаты.
Поймите, что чувства просто чувства, которые они не могут причинить вред вам, пока вы получаете тревогу нападения. Стойте для стартеров минуту и позволяют чувства слить из вашего тела. Попытка пустым ум после которых заменить плохие идеи индивидам с положительными, касающихся людей, которых вы любите.
<Р> Занять концепцию в авиаперевозчиков дыша прямо в бумажный мешок, когда вы чувствуете в панике.
Кроме того, этот поступок помощи, чтобы привлечь внимание от вас против вашей тревоги нападения, но из-за повышенной количество CO2 внутри замкнутой области только как мешок, окружающая среда ты дышишь будет вам расслабиться быстрее.
<Р> Дон 'т заставлять себя слишком много и слишком быстро, когда фокусировка по методам преодоления с тревогу нападения. Если вы часто подчеркивают, когда вы находитесь на мосту внутри вашего автомобиля, начинают вождения с моста. Тогда быстрее в мосту, и когда это может быть сделано несколько раз ездить в ТО моста.
Потратьте некоторое время!
<Р> В то время как вы находитесь в центре нападения тревожности может действительно показаться, что вы умираете, но вы должны помочь напомнить себе, что вы не тогда чувство, на самом деле не настоящий состояние , Чем больше вы сможете взять под контроль свои идеи на протяжении паники, тем короче атака будет.
<Р> Разработка является превосходным деятельность для завершения, когда ваша ситуация является тревогу нападения. Он держит ваш разум и тело занят, так что вы не рассматривает тревогу нападения.
Это не значит, вы должны увидеть гостей фитнес-центр, что вы можете делать упражнения прямо в вашем доме.
<Р> Это необходимо, что вы должны чувствовать, как вы в состоянии говорить с теми, которые вы хотели когда что-то тревожит вы. Имея возможность, чтобы поговорить с людьми, которые вы просто любовь может производить большой разницы в количестве стрессовых атак вы. Накопление стресса или беспокойства может вызвать тревогу нападения в любое время и