<Р> Собака, безусловно, удивительный способ, чтобы успокоить себя и помощь, чтобы предотвратить стресс атак.
Вы можете таять адреналин, если вы берете их на любой прогулке или играть усилие, и вы будете говорить с ними и знаю, что они никогда не говорят, что-нибудь грубое спину. Они также являются потрясающим способом получить объятие, когда вы действительно нуждаетесь!
<Р> Использование тактики, чтобы привлечь внимание от себя на протяжении всего нападения тревожности поможет вам успокоить ниже быстрее. Попробуйте считая в обратном порядке от 100, как быстро, как это возможно. Сосредоточьтесь на сложной математической задачи. Включите радио, и петь в какой-то песню, которую вы знаете.
Сосредоточьтесь на еде яблоко. Выполните кроссворд. Что-то, что требует фокусировки и очевидный мышление поможет вы принимаете ум от нервозности и направить его в задачу, которая может помочь вам расслабиться.
<Р> Принимая за ум прост, потому что ум только в состоянии сосредоточиться на от пяти до девяти вещи в любой момент времени. Начните с концентрации на определении дыхание, после этого времени в среду, что течет, и в, то ощущение внутри вашего горла, пока вы дышите.
Продолжайте добавлять ощущения или позитивные идеи, пока ум не действительно наполнена позитивной деятельности, что вы просто не можете думать о каких-либо забот бы то ни было!
<Р> Всегда есть награды за восстановление из тревоги нападения! Рассмотрим все методы, которые вы просто используются и насколько эффективны они были, и просто, как вы будете использовать их снова, если вам нужно - однако, вы действительно не нужно, потому что вы, скорее всего, стремиться на сохранении здоровой тем
<р> Остановить негативное диалог.
Отрицательный диалог среди вещей, которые индуцируют тревогу нападения. Основная причина стресс продолжается, как вы говорите сами с собой. Вместо того, чтобы сосредоточиться на ваш страх, научиться говорить себе слишком много, чтобы бояться. Скажите себе, что вы находитесь в заряда и не позволит тревога нападения потреблять вас. Поговорите с себя внутри отдыха, успокаивающее образом, и не забыть стресс пройде