Советы в том, здравоохранения Привычки

<р> Совет 1: Завтрак: Вы никогда не должны когда-либо пропустить завтрак. Это является наиболее важным привычка у вас есть, чтобы развиваться. Пропуск завтрака может повлиять на ваше тело и мозг в негативном ключе. Вы должны принять низким содержанием жира молоко, фрукты, хлеб из цельной крупы и начать свой день в лучшем образом

<р> Совет 2:. Как правило, мы не делаем каких-либо физических упражнений из-за нашего плотного графика. Важно, чтобы пойти на прогулку, увидеть восход солнца, бегать с друзьями и вдыхать свежий воздух.

Это позволит не только сохранить свое тело ель, но дают силу для вашего мозга, а также. Избегайте эскалаторов и подниматься по лестнице, если это возможно

<р> Совет 3:. Перерыв на закуски; Важно, чтобы дать небольшой перерыв после часа работы. Покровительство ваш организм здоровых закусок и дать отдых вашему телу. Это поможет вам поддерживать ваш энтузиазм и энергию для Вашей работы

<р> Совет 4:. Упражнение имеет жизненно важную роль и должны быть в том числе в нашей здоровой привычки. Начните упражнение с разминки, попробуйте растяжения, работает и очень аэробные виды деятельности.

Танцы и плавание также очень хорошее упражнение. Вы можете наслаждаться во время горения калории. Возьмите советуют инструктора, потому что каждое упражнение не подходит для всех

<р> Совет 5:. ​​Ваша диета должна быть баланс белков, углеводов, витаминов и минералов. Поддержание вашей диеты график в соответствии с вашими потребностями и избежать едят нездоровую пищу

<р> Совет 6:. Смех терапия и хорошо для вашего здоровья. Проведите время с семьей и друзьями, чтобы лелеять каждый момент вашей жизни

<р> Совет 7:.

Ешьте зерна, овощей и фруктов, которые богаты минералами и витаминами. Эти ингредиенты имеют важное значение для вашего роста. Поймите пищевой пирамиды и следуйте его тщательно

<р> Совет 8:. Попробуйте принять участие в физической активности и спортом. Если вы находитесь в школе это будет очень легко для вас, и если вы не можете сделать группу людей и наслаждаться играми

<р> Совет 9:. Это миф, что все сахара плохи. Сахар также важно для нашего тела, чтобы сохранить равновесие. Наш организм нуждается все ингредиенты в правильном и баланса образом.

Избегайте переедания и едят в небольшой части после перерывов

<р> Совет 10:. Сделайте реалистичные цели для себя и следовать ему неукоснительно. Каждый из нас имеет разные ставки метаболических и поэтому мы должны избегать мимических другие планировать и диета