Как предотвратить сердечный Attack

<р> Что происходит во время сердечного приступа

Снижение холестерина свой

является важным шагом в предотвращении сердечного приступа. Вот некоторые довольно простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить уровень холестерина:

<р> Ешьте рекомендованные 5 порций фруктов и овощей в месте более обработанных закусок. Фрукты и овощи являются жира. Другая идея заключается в добавлении зародыши пшеницы, пшеничные отруби, овсяные отруби или к еде. Это приведет к увеличению волокна. Увеличение волокна в рационе снижает уровень холестерина в крови.

Зародыши пшеницы впишется в спагетти соусом, мясо хлеба (земля индейки, конечно), салаты, пюре яблочное пюре, йогурт и, что еще вы можете думать о. Яблочный пектин или гуаровая камедь, как правило, найти в магазинах здоровой пищи, а также снижает уровень холестерина, как и чеснок. (Один зубчик чеснока ежедневно или 900 мг чесночного масла в капсулах рекомендуемая сумма для этой цели.)

<Р> Купить целые продукты зерна вместо белых мучных коллег. Это означает, хлеб из цельного зерна, а не белый хлеб, макаронные изделия целом зерна, не регулярные, а целые пшеницы булочки вместо белого.

Причина для еды продукты из цельного зерна, что они дольше перевариваются, поэтому вы не будете чувствовать себя голодными на некоторое время, и они не преобразуются в простые сахара так быстро, как их коллеги белой муки, поэтому они не будут поднимать уровни триглицеридов столько. Они также имеют больше клетчатки, которая, как мы знаем, снижает уровень холестерина

<р> Упражнение -. Снижение холестерина также требует несколько упражнений, чтобы держать продукты из хранится в виде жира. Проконсультируйтесь с вашим врачом практиком и, возможно, тренер, чтобы определить, где и как начать.

Долгосрочные тренажеры испытать больше выгод, чем сердечно-сосудистые краткосрочных тренажеры, когда дело доходит до борьбы атеросклероз или затвердевание артерий.

<Р> Бросаем курить! Если у вас высокий уровень холестерина, курение может быть ведущим фактором. Отказ от курения снизит уровень холестерина и помогают уменьшить риск сердечного приступа и других сердечных заболеваний.

<р> Похудеть - это будет достигнуто следующим изменения диеты выше и включения упражнения в вас жизни.

<р> Следующий шаг в профилактике инфаркта является снизить артериальное давление: Каталог

<р> Потребление достаточного количества воды является одним из лучших безопасных охранников против высокого кровяного дав