Как победить Insomnia

<р> У вас проблемы падения спать по ночам? Вы лежать в постели, что кажется бесконечных часов чувствуете разочарование, потому что вы не можете спать? Если вы страдаете от бессонницы, то эта статья написана для вас. Ниже перечислены пять советов, которые помогут вам быстрее заснуть.

<Р> а

<р> 1) Принять ванну с ваших любимых ароматическими маслами перед вашей сном. Теплый успокаивающее вода поможет успокоить и расслабить тело, так что вы можете заснуть легче

. <Р> а

<р> 2) Если возможно, ложиться спать в то же время каждую ночь.

Вы очень, лучше придерживаться добросовестно графику. После того, как ваше тело становится доводят до заданного сном, вы будете в состоянии заснуть быстрее.

<Р> а

<р> 3) Избегайте всех никотина продукты, пить напитки с кофеином и едят шоколад after 6:00 вечера , Это все стимулирует которые могут держать вас проснуться в течение нескольких часов.

<Р> а

<р> 4) Держите вашу спальню темно, как вы возможно. Если уличные фонари из-за пределов тревожат сон, место жалюзи или плотные шторы над вашими окнами и держать их закрытыми ночью.

Если у вас есть компьютер в вашей спальне, не просто положить его спать по ночам. Закрой компьютер вниз полностью, так что любые огни из него не будет вопиющим в комнате.

<Р> а

<р> 5) После того, как огни все и вы поселились в постель, слушать природу ленты со звуками океанских волн, дождевых лесов или грозы. Держите громкость вниз достаточно низко, чтобы быть успокаивающим, но не отвлекает.

<Р> а