<р> Бессонница, что означает трудно заснуть, как правило, вызваны пребывания в стрессовых условиях. Длительное болезни или раздражает пищеварительную систему и нервную систему, также являются факторами, что приводит к проблеме
. <Р> Многие люди, страдающие от бессонницы зависит от снотворного, чтобы вызвать сон, который, однако, может привести к наркомании или плохой Hypnotic эффекта в печени функционирования /почек.
Поэтому, лучше проводить лечение без помощи лекарств.
<Р> Чтобы насладиться комфортно спать, вы должны убедиться, что ваша спальня является идеальным спальный среда. Соответствующее освещение и температура будет полезно спать; избегать прямого освещения в вашей постели и высокой температурой. Большая кровать с матрасом толщиной даст вам чувство безопасности во время сна
<р> Вот несколько пунктов, которые вы должны помнить, чтобы иметь хороший сон:.
Попробуйте съесть пищу, которая содержит триптофан, как банан, молоко, рис или хлеб перед сном.
<р> Чтобы поддерживать высокий стандарт спящего, вы должны сохранить спальный 8 часов в день. Спать рано и рано вставать может помочь вам быть более энергичным в daytime.Consult врач, если вы уже возникли проблемы со сном.