<р> Это не требует постоянного подъема тяжелых предметов или перетащить вещи вокруг, чтобы вызвать симптомы серьезной боли в спине. Даже как-то мало в жизни, как на стул вы сидите в или матрас вы спите на, может нанести ущерб. Вот почему вы должны "боль доказательство" Ваш дом за любые сменные элементы, которые, как известно, вызвать боли в спине в дальнейшей жизни.
<Р> Всегда потребуется время, чтобы растянуть, независимо от того, будет ли вы столкнетесь напряженной деятельности.
Если вы протягиваете, вы даете ваш назад больше подготовка к дню, без которых можно было бы позволять себе испытывать боль и даже травмы. Даже если вы не планируете напряженного дня, вы хотите, чтобы убедиться, что вы растяжения достаточно, чтобы ослабить эти мышцы в спине, которые используются очень часто.
<Р> Много раз, принимающие на внебиржевом боли медицины будет облегчить боль в спине. Вы, возможно, придется принять его в течение нескольких дней, а затем вы заметите, что боль ушла.
Убедитесь, что вы читаете направления на таблетки очень тщательно, и не принимать гораздо думая, что это будет работать быстрее.
<Р> Избегайте движений, которые крутить ваш позвоночник. Чем чаще вы крутите, тем выше ваши шансы на травмы. Вы должны особенно избегать перекручивания во время подъема тяжелых предметов. Изменить свою позицию или путь вы делаете деятельность, если вы заметили, напрягая мышцы в то время как крутящий. Обращая внимание на предупреждающие знаки рано может спасти вам боль позже.
<Р> холода или тепла спину по мере необходимости.
Некоторые люди реагируют только на прохладу на спине, пока другие реагируют на тепло. Попробуйте переменного прохладу и тепло, чтобы увидеть, который помогает вашему боли в спине больше всего. Это может быть, что и работа в разные времена для вас, так что эксперимент, пока не найдете правильную комбинацию, что дает ваша спина наиболее облегчение.
<Р> Отличный способ, чтобы избежать боли в спине, чтобы избежать сидя в течение длительных периодов времени , Сидя на одном месте слишком долго было показано, чтобы вызвать проблемы со спиной.
Так что, если у вас есть работа, которая требует много сидит, убедитесь, что вы перерывы, чтобы встать и размять раз в то время.
<Р> Если у вас есть хронические боли в спине и не может понять, как избавиться от него , возможно, новый стул в порядке, как кресло или что-то более мягкого, чем то, что вы сидите сейчас. Много людей