. <р> Это само собой разумеется, что ощущение расслабленной и не подчеркнул, это хороший способ, чтобы принести сон на. Если у вас есть опасения в течение дня, попробуйте разобраться в них перед сном, или если вы не можете, записать их в тетради на стороне вашей кровати. Таким образом, они по-прежнему будут там завтра! Сделайте несколько глубоких вдохов и пытаются объехать каждой части вашего тела сознательно расслабляющий его.
Напряженная мышцы ваших ног, например, то пусть идут. Сделайте то же самое для ваших мышц ног и так далее, вплоть и вокруг всего вашего тела. Вы, вероятно, уснуть долго, прежде чем попасть, чтобы охватить все ваше тело. И вы никогда не знаете, ответ на ваш вопрос, возможно, даже приходят к вам в виде сна. Просто посмотрите на изобретателя швейной машины - он не мог понять, как это сделать, пока он не снилось, что он был воином-вот будет зарезан племени злобных воинов с копьями. Копье дал ему идею для перевернутом иглы.
<р> Ваше тело жаждет рутины. Идя спать в то же время и вставать в то же время, даже в выходные дни, ваше тело будет довольно скоро знают, когда ложиться спать приехал. Это уже будет запрограммирован, чтобы начать чувствовать сонливость как ложиться спать прибывает. Убедитесь, что вы даете себе полную 8 часов, чтобы насладиться сон, любой меньше, и вы просто чувствовать себя вялым в течение всего дня.
<р> Это может показаться как идеальный способ заснуть - давая ТВ затишье вы Дримворлд. Но это не очень хорошая идея. Телевизоров и компьютеров действительно может стимулировать ваш мозг и просто в конечном итоге держать вас проснуться больше. Так что не смотреть телевизор право перед сном или почувствовать искушение, чтобы отправить еще один электронную почту. Гораздо лучше, чтобы прочитать книгу и сделать это с мягким светом. Вы будете удивлены, как много книг вы можете получить через.
<р> Некоторые добавки на самом деле являются полезными, если вы все еще есть проблемы с задремал. Экстракт корня валерианы помогает продвинуть сон так же как 5-HTP, производное аминокислоты триптофана, который повышает уровень серотонина .Seratonin это химическое вещество, которое помогает вам чувство