Большинство авиакомпаний будут готовы принять меры, чтобы вы сидели там, где вы будете иметь достаточно места, чтобы использовать вашу машину. Убедитесь, что вы приносите адаптер питания, если вы летите на иностранной авиакомпанией. Старайтесь избегать каких-либо напряженные упражнения шесть часов до сна, чтобы, если у вас апноэ сна. Вы должны убедиться, что вы можете заснуть и спать, если у вас есть расстройства сна. Осуществление перед сном обороты ваше тело и делает его более трудно заснуть. Ограничьте вечерние упражнения для растяжки и мягкий ходить.
Старайтесь избегать спать на больших высотах. Высокие высоты может ухудшить апноэ сна. Воздух в больших высотах гораздо тоньше и, следовательно, труднее дышать. Апноэ сна уже вызывает ваше тело, чтобы взять в меньше кислорода ночью. Условиях большой высоты может усугубить ваше состояние только. Попробуйте себя спать на вашей стороне. Если вы засыпаете на спине, гравитация может сделать его проще для вашего языка и /или миндалин упасть обратно в горло и воспрепятствовать ваш трахею, вызывая эпизоды апноэ.
Хотя это может быть трудно первым, как проходит время, тем не менее, это будет начать, чтобы стать второй натурой, чтобы спать на вашей стороне. Получить лечение для аллергии или проблемы пазухи, если у вас апноэ сна. Вы уже испытываете трудности с дыханием ночью из-за вашего состояния сна. Вы что-нибудь еще уменьшая вашу способность воздуха во время сна не нужно. Поддержание вашей дыхательных путей свободными от лечения носовые проблемы дает вам гораздо больше шансов спать всю ночь без проблем.
Если вы принимаете большое лекарств на регулярной основе, сидеть с врачом и обсудить, как они могут быть уменьшены. Побочные эффекты от рецепту лекарств может быть делает ваш апноэ сна хуже. Держите диалог открытым с врачом и убедиться, что он в курсе на всех ваших симптомов. Пейте меньше алкоголя и меньше курить, если вы страдаете от апноэ сна. Алкогольные напитки вызывают верхних дыхательных путей, чтобы стать чрезм