<р> Храп является общей проблемой для многих людей. Есть много причин храпа. Храп может быть хроническая проблема, или это может быть временное состояние, вызванный простудой или других проблем со здоровьем. Независимо от причины храпа, эти советы могут помочь положить конец положить и конец храпа и дать вам более мирные ночи.
<Р> Если вы курите, остановить сейчас. По крайней мере, не курить незадолго до сна. Курение несет ответственность за воспаления и может набухать в горле, оба из которых могут вызвать храп.
Храп не только держать вас в ночное время, но она также будет мешать вашей семьи. Сделайте себе и своим близким одолжение и воздерживаться от курения
. <Р> Если вы храпеть, сшить теннисный мяч на задней рубашку. Причина этого заключается в том, что он не позволит вам спать на спине, который является главной позиции, что человек храпит. Если у вас нет теннисный мяч, вы могли бы использовать в бейсбол.
Многие люди может найти облегчение от храпа делать что-то же просто, как петь на ежедневной основе. Пение способствует развитию и укреплению мышц горла и вашего мягкого неба.
Лакса мышцы являются основной причиной храпа, поэтому укрепление этих областей поможет вам предотвратить храп, улучшить дыхание и позволит вам получить хороший сон ночью.
<Р> Ешьте легкий ужин, если вы пытаетесь остановить храп , Если у вас есть тяжелой пищи, ваш желудок расширяется и заполняет больше брюшной полости. Если у вас есть меньше пищи в желудке, прежде чем лечь, это позволит увеличить пропускную способность легкие иметь для принятия в кислороде.
<Р> Каждый любит, чтобы расслабиться и насладиться роскошью.
Если у вас есть средства, получить в сауне, как только вы можете перед сном. Пар помогает разгрузить а также увлажнить горло. Если у вас нет доступа к сауне, увлажнители сделать то же самое точное. Вы также можете использовать обе стратегии, а увлажнители постоянно держать этот эффект в вашем доме.
<Р> Одна из вещей, которые вы хотите, чтобы держать под контролем ваши аллергии. Если вы перегружены в течение ночи, есть очень хороший шанс, что вы будете храпеть из-за сжатия дыхательных путей, которые будут иметь место. Убедитесь, что вы остаетесь здоровым, как можно уменьшить храп частоты.
<Р> Не ешьте еду перед сном. Имея полный желудок может оказать давление на ваших легких и горла, которые могут, в свою очередь причины храпа. Чтобы этого не происходило, не есть в течение примерно ча