Как избежать изжоги

<р> Изжога является болезненным жжение в пищеводе позади грудины. Вопреки названию, изжога не имеет ничего общего с сердцем. Это на самом деле регургитации желудочной кислоты. Изжога может также быть признаком гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Есть несколько способов, вы можете предотвратить изжогу.

<Р> Ешьте цельные grains- Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием волокна может сократить рефлюкс до половины, возможно, потому, что они впитывают желудочной кислоты, прежде чем он может ползать обратно ваш пищевода.

Некоторые отличные способы, чтобы получить больше цельного зерна, чтобы перейти к цельнозерновой хлеб и макаронные изделия и съесть больше коричневый рис и овес.

<Р> Возьмите немного vinegar- Смешивание всего одну столовую ложку яблочного уксуса с восемь унций воды и питья это до еды может успокоить хронический изжогу. Кислота в уксус помощи пищи, чтобы переварить быстрее, прежде чем он может создавать резервные копии в пищевод.

<Р> Ешьте slowly- Люди, которые бездельничать, когда едим, 32% реже страдают от изжоги, чем те, кто закончить быстрее.

< ш>

Chew резинка- Жевательная резинка после еды удваивает кислоты снижения слюну. Не нравится жевательная резинка? Нет проблем, попробуйте засахаренные имбирь. Имбирь ускоряет расщепление жиров режущих ваши изжога вспышки до 40%.

<Р> платье comfortably- Выберите платье империи талии или свободную одежду брюки. Слишком большое давление на живот может подтолкнуть кислоты обратно в пищевод вызывает изжогу.

<Р> Перейти вечер nightcap- Исследования показывают, что те, кто даже два алкогольных напитков в вечернее время десять раз чаще страдают от изжоги , Для хорошего отдыха ночей не пить алкоголь, по крайней мере за три часа до сна.