Шаг 2 Ешьте много вишни. Верхняя источник антоцианов, которые уменьшают воспаление. Это может снизить уровень в крови мочевой кислоты.
Они, как правило, чтобы связать в суставах, вызывая сильную боль. Грибы являются отличным способом, чтобы сократить рака помимо того, с высоким содержанием витамина D, который является только хорошо для ваших костей в целом. Постарайтесь, чтобы получить солнце дает много витамина D, все, что вам нужно, это хорошие 15 минут в день. Более сильные кости меньше боли позже в жизни. Еще один хороший источник витамина D является молоко, особенно в режиме реального молоко не пастеризованное. Ах да, и сардины и моллюски и устрицы тоже хорошо sources.
Step3 Упражнение, похудеть, чтобы облегчить нагрузку на суставы !!! Кале также является одним из наиболее здоровых источников витамина D. Вы должны попробовать различные виды зелени и сои, а также взять хороший витамин с пищей, как один у меня на странице профиля. Кроме зеленого чая и черный чай является отличным антиоксидантом, чтобы помочь блокировать выработку простагландинов, которые, как известно, вызывают воспаление. Попробуйте воспользоваться, даже если вы идете, чтобы похудеть. Как это поможет снять стресс на суставы.
Чем больше вы весите, тем больше напряжение и износ на суставы, которые в конечном итоге больше боли в долгосрочной перспективе.