<р> Кровяное давление прямо пропорционально массе тела. это означает, что если ваш вес увеличивается кровяное давление также повышается. Люди с избыточным весом имеют повышенный риск развития высокого кровяного давления, болезни сердца и других заболеваний.
Потеря веса уменьшает риск Даже если вы не имеют проблем высокое или низкое кровяное давление из-за избыточного веса, здоровый вес может помочь вам чувствовать себя активным и снизить риск кровяного давления и других заболеваний.
<Р> Это не просто сколько вы весите, что важно: Это также имеет значение, где ваши магазины тела лишний жир. Так же, как другие вещи ваш форма тела также унаследовал от своих родителей. Некоторые люди "Яблоко-образный"; у них есть лишний жир на талии, а другие "грушевидной формы", имеющий больше жира на бедрах и бедрах.
Первые имеют более высокие риски для здоровья, чем позже.
<Р> В любом случае, где бы, что дополнительный вес вы можете предотвратить это и контролировать ваше кровяное давление. Даже если вы уже захвачен высокого кровяного давления; никаких проблем не начнете терять ждать, и это поможет вам снизить давление.
<р> Чтобы похудеть, вы должны использовать больше калорий, чем вы едите. Вы должны использовать калории дня и некоторые из калорий, хранящихся в вашем теле жира. Питание от 300 до 500 калорий в день меньше, может привести к потере от одного до двух фунтов в неделю.
Это реалистичный потеря веса. Это может показаться медленным, но хотел бы добавить до потери веса более чем на три камня в год.
<Р> Увеличить физическую активность, если вы действительно хотите потерять свой вес. Будучи активным контролирует свой вес в 10 раз, поедая меньше. Кроме того, потери веса, есть и другие причины, чтобы быть более активными: Быть физически активным может помочь снизить высокое кровяное давление и ваш общий уровень холестерина в то время как повышение HDL-холестерина и уменьшает риск сердечных заболеваний.
Физически активные люди имеют более низкий риск получения высокого кровяного давления (от 20% до 50% меньше), чем неактивных людей.
<Р> Вы не просят присоединиться к тренажерный зал, но по крайней мере попытаться, чтобы соответствовать различные ф