Делать приседания и любой другой вид физических упражнений, которые укрепят ваш брюшной ядро, которое, в свою очередь поможет облегчить вашу боль в спине. Убедитесь, что вы каждое упражнение правильно, хотя. Вы, конечно, не хочу, чтобы вызвать себе больше боли. Боль в спине может быть чаще результатом избыточного веса. Начните ходить; добавив время и пробег для ваших походов. Когда вы можете дышать при ходьбе, начать прочность и гибкость программы. Чтобы убедиться, что вы держите на задаче, перетащите друга вместе с вами, или если вы не есть друг доступны, поп в DVD в вашей гостиной.
Для того, чтобы свести к минимуму боль в спине, вы должны быть уверены, вы не избыточный вес. Любое превышение веса может оказать давление и нагрузку на спину, в результате чего боль для вас. Смотрите, что вы едите и упражнения, держать свой вес под контролем, и вы будете испытывать меньше боли в спине. Укрепление мышц также важна для исцеления от травмы спины, как это должно предотвращения будущих травм. Тем не менее, люди уже испытывают боли в спине не должны участвовать в учениях, которые ставят чрезмерное давление на их травмированных мышц.
По этой причине, ходьба каждый день это лучший способ, чтобы работать через травмы, а также работает все мышцы вашего тела, чтобы предотвратить будущие травмы. Чтобы избежать боли в спине, убедитесь, что вы поднимаете правильно и безопасно. Много боли в спине вызвана не поднимая тяжелые предметы правильно. Убедитесь, что вы сгибая ноги в коленях, сохраняя абс туго, и держать объект близко к телу. Это поможет занять много напряжения от Вашей спины. Получить больше витамина D.
Витамин D, как было показано, чтобы вызвать хронические боли в спине, в некоторых случаях, но становится все более этого важного витамина является легким делом. Выпей молока и тратить время на улицу, чтобы получить максимальную витамин D можно. Большинство людей с дефицитом витамина D и не знаю, что, поэтому убедитесь, чтобы поговорить с врачом о прове