<р> Другой сон depriver тревога Предположим, что вы думаете, потому что одержимо.. Вы озабочены о результатах чего-то и боится, что произойдет, если вы не придумали хороший ответ - СЕЙЧАС. Вы можете не бояться, что ваша работа будет под угрозой, если вы не сделаете то или это, или, что ваше здоровье будет под угрозой, если вы не можете найти ответ в настоящее время, и т.д.
<р> Во всех этих случаи, лучше всего сделать, это сохранить блокнот и карандаш рядом с кроватью, так что вы можете включить свет, когда эти мысли начинают кружиться в вашей голове. Запишите один или два предложения, чтобы напомнить себе утром, что это было бы вы были обеспокоены прошлой ночью, - и затем начать нажав на самой тревоги. Например, вы могли бы использовать фразу вариантов:
<р> "Даже если я озабочен (обеспокоены тем, что, и т.д., заполните все это, что беспокоит вас), я выбираю быть спокойным и уверенным." или "Я хочу быть спокойным и расслабленным, и т.д.
"
<р> Другой эмоции, которые часто заставляет нас спать по ночам гнев - сон и гнев часто несовместимы. Если это так, попробуйте нажав непосредственно на ваш гнев! Если вы сделаете это, быть полностью честным с самим собой. Принесите все ваши обиды на любой неудобном положении вы окажетесь в, или к любому, кто раздражает или бесит вам, и т.д. Затем нажмите открыто и энергично, используя такие фразы, как:
<р> "Даже если я в ярости (в ярость, и т.д., заполните имя человека или ситуации), я выбираю быть спокойным и уверенным.
"
<р> Это может творить чудеса, потому что вероятность того, что, если ваш гнев перемешивают до, что много, вы были не чувствует себя спокойно и уверенно о ситуации на всех, но вместо этого были под угрозой него в некотором роде. Удалить чувство угрозы, так что вы можете иметь мир.
Опции для потери веса