<Р>
<р> Вернуться боли также приходят из сидя в течение длительных периодов времени, неловкое подъема, опираясь на одну или другую сторону, плохой осанки и множество других поведения.
<р> я нашел этот участок в естественного исцеления и питания годового который имеет сборники из нескольких врачей. Это особенно стрейч объясняется Чарльз Norelli, MD и помог мне безмерно.
Он пояснил, что некоторые из наших малоизвестных мышц, таких как квадратной мышцы поясницы может "получить жесткой, напряженной, сокращается, перегружены, напряженными и ослабили", то они могут "телеграф боль в других частях тела." Он настоятельно рекомендует этот тип натяжкой расслабить мышцы.
<Р> Шаг 1
<р> Сядьте на стуле с раздвинутыми ногами.
<Р> Шаг 2
<р> Наведите пальмы на ваши лодыжки давая свой торс раковину между ног, чтобы ослабить вашу спину.
<р> Шаг 3
<р> Медленно согните туловище влево до левого уха касается левое колено.
Если вы не можете достичь эту позицию приходят как можно ближе, не напрягаясь.
<Р> Шаг 4
<р> Поверните голову вправо касаясь правое ухо к правому колену. Если вы не можете достичь эту позицию приходят как можно ближе, не напрягаясь.
<Р> Шаг 5
<р> Медленно поднять правую руку так, это своего рода висит над вашей головой. Задержитесь на 10 секунд. Поднимите туловище.
<Р> Шаг 6
<р> Повторите эту процедуру для левой стороны. Каталог
Каталог