<Р> Окончательное решение образа жизни, чтобы получить регулярные физические упражнения, которые могут держать свой вес под контролем и управлять общий уровень стресса. Если вы не были осуществлять на всех, начать постепенно.
Просто 15-20 минут прогулки в начале и построить до более энергичного силовых тренировок, сердечно-сосудистой и растяжения и тонизирующее упражнения. Йога является прекрасным выбором для чего ум и тело вместе.
<Р> Как и обещал, вот наиболее важным секретом для управления стрессом, которая исходит от древних йогических методов. Давайте смотреть правде в глаза, мы не можем изменить стрессовых ситуаций, но мы можем изменить наши реакции на них. Мы в контроле. Но если мы принимаем идею, что "он сделал меня сердиться" или "она всегда меня расстраивает" мы отдали нашу власть.
Никто не может сделать что-нибудь для нас без нашего разрешения. Мы позволяем себе разозлиться. Мы даем себе разрешение быть тревожно. Часто это реакционные структуры, которые предобуславливания ответов от нашего прошлого и настолько укоренилась, они могут быть трудно изменить. Таким образом, первый шаг, чтобы быть в курсе. Настройтесь на то, что вы реагируете. После того, как вы узнаете эту реальность, вы можете начать, чтобы изменить его. Самым непосредственным метод переложить свое мышление и выйти из своего ума, изменяя свой психическое состояние.
Чтобы сделать это, сознательно остановить и сделать глубокий вдох дыхания и при выдохе, дуть воздух через сжатые губы мягко, как будто дует через соломинку. Это дыхание йогических Sheetali очень чистки и детоксикации, и вы можете сделать это в любом месте в любое время. Это сразу же переключать передачи в вашем мозгу, набрав вниз интенсивность данный момент. Увеличение оксигенации будет заполнить ваше тело и разжать затянуты, напряженные мышцы. На мгновение, вы должны чувствовать себя полностью расслабленным, которые могут дать вам "передышку", чтобы справиться с ситуацией.
Эта техника дыхания также отлично использовать для копирования и уменьшения боли.
<Р> Эти изменения образа жизни должны служить хорошим началом к восстановлению гармонии и баланса в вашей жизни. Там нет жестких правил, так быть нежным с самим собой. Подтверждение и