Йога сна для здоровой Пробуждение

<р> Йога становится все более популярным в последние годы. Практика йоги имеет бесчисленные преимущества для здоровья, которые могут улучшить здоровье каждого. На самом деле, йога является древний способ жизни, недорогой и эффективной, чтобы улучшить все сферы своей жизни. Раскопки IndusValley цивилизации свидетельствуют йоги в существование тысяч лет назад.

<Р> йога нидра

<р> Йога нидра является филиалом упражнений йоги, разработанных древнего мудреца называется индийской Патанджали, который систематизировал методы йоги которая направлена ​​на дисциплинировать тело и ум.

По Патанджали, медитация помогает контролировать психические изменения, называемые вритти. Это только тогда, когда препятствия в уме устраняются, что истинная сущность раскрывается.

<р> Патанджали классифицирует психические изменения йоги на пять типов.

<р> Они: 1). Pramana- верно познание, 2) Viparyaya- ложное познание, 3) Викальпа - словесное познание, 4) нидра - глубокий сон и 5) Смрити - память

<р> Цель йога нидра из

<р> Конечная цель йоги, чтобы помочь человеку преодолеть себя и достичь просветления.

Через йоги сна человек может достичь единения с себе, когда прекрасно дисциплинированной ум получает свободу от всех.

<Р> Йога нидра является перспективным методом, который дает возможность студентам усваивать знания, без особых усилий.

<Р> Йога нидра позы и метод

<р> 1) Йога нидра является только лечь медленно на спине и практика дыхания сознательно.

<р> 2) Носите одежду с минимальным свободной одежде. Распространение матрас на полу и лежать на нем медленно.

<р> 3) Сконцентрируйтесь на своем дыхании, в то время как вдох и выдох. Дышите глубоко от живота три раза.

<р> 4) Там не должно быть напряженным чувство. В расслабленном состоянии, сосредоточиться на 16 жизненно важные точки тела. Эти жизненно важные точки: пальцы, лодыжки, икры, колени, бедра, живот, грудь, плечи, локти, запястья, пальцы, шею, подбородок, губы, ноздри и лоб.

<р> 5) Начните цикл концентрации от лба и один за другим прогрессе ваших ног. Вам не нужно быть в любом спешит. Но только глубоко дышать концентрируясь на частях тела.

<Р> 6) Когда один цикл закончится, обратить вспять этот цикл, возвращаясь из пальцев ко лбу.

<р> 7) Повторите этот цикл в два-три раза.

Представьте себе, что ваши конечности полностью отделен от вашего тела и существует только та часть, которая вы концентрируетесь

. <Р> 8) Дышите и чувствовать себя ввод воздух в ваше