Теперь, отпустил всех мышц, и пусть им расслабиться. Позвольте вашей руки, чтобы просто повесить на вашей стороне. Почувствуйте ощущения как энергетических наводнений через вашу руку. Просто обратите внимание на чувства. Эти ощущения релаксации, которые существенным баланс напряженности в жизни. Итак, как вы баланс напряжение с отдыхом на ежедневной основе, и, как вы перевести это сообщение в целом вашего тела и повседневной жизни?
<Р> Давайте начнем с некоторых очевидных решений для управления стрессом, и тогда я буду поделиться Наиболее главный секрет для устранения стресса.
Самый простой подход заключается в поддержании сбалансированного, здорового образа жизни. Здоровая диета повлияет на ваше тело питательными и лелеять вашу самооценку в этом процессе. Вы будете чувствовать себя лучше, когда вы заполните вашу тарелку с более питательно звуковые продуктов, таких как органические фрукты и овощи, зерновых и зернобобовых культур - продукты с высоким содержанием сложных углеводов, клетчатки, витаминов и минералов - постное мясо, птица и рыба (богаты омега 3S).
Выберите разнообразные продукты, чтобы получить наиболее равновесие, но подчеркивают продукты с высоким содержанием сложных углеводов, таких как фрукты, овощи красочные и орехи. Избегайте жареных продуктов и продуктов с пустыми калориями, особенно сладких продуктов. Избегайте искусственных заменителей сахара, некоторые из которых, как было показано способствовать заболеваний иммунной недостаточностью. Если у вас есть сладкое, используйте натуральные подсластители, такие как мед или стевии (который поставляется в виде порошка или жидкой форме).
<Р> Сон необходим для хорошего самочувствия.
Адекватное, качество сна позволяет тело и ум, чтобы иметь "отдых", чтобы функционировать на оптимальном уровне. Без достаточного сна, мы склонны переедать (недостаток сна является одной из основных причин ожирения), и мы стали неблагополу