Победа в битве за Insomnia

<р> Поставьте себя на часовом графике кровать. Многие люди имеют проблемы со сном просто, не имея рутину. Определите время, чтобы пойти спать и придерживаться этого времени, насколько это возможно.

<Р> Найти методы релаксации, чтобы помочь вам подготовиться ко сну. Некоторые люди хотели бы прочитать несколько глав из романа, в то время как другие, как молиться или медитировать рядом с постели время. Дайте организму возможность переключения передач и свернуть перед сном на ночь. Это означает, избегая кофеина и поздно ночью выходы работы.

<Р> Найти методы релаксации, чтобы помочь вам подготовиться ко сну. Некоторые люди хотели бы прочитать несколько глав из романа, в то время как другие, как молиться или медитировать рядом с постели время. Дайте организму возможность переключения передач и свернуть перед сном на ночь. Это означает, избегая кофеина и поздно ночью выходы работы.

<Р> Выпейте успокаивающий ромашковый чай, который имеет доказанный успокаивающее действие на организм. Даже беспокойные малыши могут быть предоставлены поливал вниз ромашковый чай в возрасте после одного года, чтобы успокоить и спокойствие.

Этот напиток также может быть включен в ночное время ритуала.

<Р> Выпейте успокаивающий ромашковый чай, который имеет доказанный успокаивающее действие на организм. Даже беспокойные малыши могут быть предоставлены поливал вниз ромашковый чай в возрасте после одного года, чтобы успокоить и спокойствие. Этот напиток также может быть включен в ночное время ритуала.

<Р> Проверьте ваш матрас. Иногда неспособность сна может быть вклад в бедной качества матраса.

Убедитесь, что ваш матрас не слишком мягкой и не слишком твердой, и, если необходимо, попробуйте матрас, который соответствует по форме вашего тела.

Некоторые из предложений занять немного времени для вас, чтобы увидеть результаты, так что если вы Арен 'т спать хорошо в первый раз вы пьете чай ромашки перед сном не означает, что она не работает. Тело является сложным и иногда требуется несколько дней или недель даже быть effected.Watching телевизор перед сном не хорошая идея, и, как правило, способствует, а не помогает insomnia.Avoid напитки с кофеином и продуктов питания (шоколад).

Хорошее правило большого пальца, чтобы избежать кофеин после 3 часов. Если вы должны пить чай или кофе, сделать его без кофеина.