Исследования показывают, что женщины, которые ходят и взял кальция уменьшить риск развития остеопороза или истончение костей. Ходьба может также помочь легкость артрита районах, где присоединятся кости. Это потому, что ходьба укрепляет мышцы вокруг кости.
Прогулки несколько раз в неделю, это хороший способ, чтобы контролировать вес и избавиться от лишнего жира. Исследование шоу она также может помочь облегчить грустное чувство депрессии. Эксперты говорят, ходьбы находится один из самых безопасных способов ее реализации. Существует небольшой риск травм.
Таким образом, это хорошо для людей, которые начинают программу упражнений для первого времени и для пожилых людей.
Пешеходную программу легко начать. Вы должны носить свободную одежду и удобную обувь. Есть обувь, специально дизайн для много ходить. Растяжка является важной частью любой программы упражнений. Это помогает предотвратить травмы и боль в мышцах. Вы должны растянуть мышцы в ваших ног, рук и спины до и после вы идете.
Как быстро вы должны ходить? Для лучшего эффекта, врач говорит, что вы должны идти достаточно быстро, чтобы причинить вам дышать тяжело.
Тем не менее, вы должны быть в состоянии говорить. Пусть ваша рука свободно перемещаться во время ходьбы. Там нет никаких правил к начиная программу ходьбе. Вы можете ходить на короткие расстояния, или вы можете идти в гору, чтобы укрепить свой мышцы ног. Эксперт здоровья говорят, вы можете получить максимальную выгоду от нескольких минутах программы, если вы ходить, примерно в 5 км в час в течение 30 минут в день. Вы должны сделать это около 5 раз в неделю.