<Р> Храп является, безусловно, очень трудная вещь, чтобы иметь дело с, является ли это вам, кто страдает или любимого человека. Иногда прямо знания все, что нужно, чтобы быть в состоянии иметь дело с. Читайте статью ниже, чтобы помочь вам управлять любые вопросы храпа вы или ваши близкие могут иметь.
<Р> Способ избежать храпа, который поставляется с чрезвычайно глубокого сна развивать и поддерживать устойчивый рутину сна.
Если ваше тело привыкли отдыхает в определенное время, что сон будет спокойнее, и вы будете храпеть меньше. Получение регулярные 8 часов в сутки, в то же время каждую ночь, чтобы спать будет более выгодным (и тише для тех, вокруг вас)
<р> Среди многих медицинских и профилактических пособий для поддержания здорового веса. похудения вниз можно свести к минимуму храп! Слишком большой вес, особенно в области шеи, будет применяться много избыточного давления в дыхательных путях, которые вызывают его к развалу немного.
Это вызовет храп, так и для большей здоровья и меньше храпеть, попробуйте сбросить пару фунтов.
<Р> Большой наконечник, чтобы помочь уменьшить храп является держать воздух в помещении, что вы спите в влажный. Сухой воздух было доказано раздражать как нос и горло, так держать их расслабленным, используя увлажнитель или солевой раствор, пока вы спите каждую ночь.
<Р> Если вы теряете вес, вы можете обнаружить, что вы перестанете храпеть , Это потому, что люди, которые имеют избыточный вес может иметь накопление жира в области горла, что приводит к сужению воздушных проходов.
Это, в свою очередь, может привести к храпеть. Потеря веса может позволить дыхательные пути, чтобы открыть нормально, так что храп минимизировать или устранить.
<Р> Если вы храпа бросить курить. Дым вы вдыхаете раздражает всю дыхательную систему, вызывая воспаление и снижение пути воздуха. В дополнение к плохо для ваших легких, это часто приводит к храпу.
<Р> Попросите партнера, чтобы помочь вам вести дневник сна. Всякий раз, когда один из вас пробуждается вашего храпа, запишите его, вместе со временем это происходит. Обратите внимание, когда храп хуже, или когда он останавливается.
Отслеживая эти шаблоны, вы можете быть лучше, чтобы найти некоторые из причин, храпят и что может сделать его хуже.
<Р> Чтобы уменьшить храп, научиться играть на диджериду. Диджериду большой австралийский духовой инструмент. Исследования показали, что