Как для лечения и профилактики остеопороза с Exercise
<р> Остеопороз является системным заболеванием скелета характеризуется потерей минеральной плотности костной ткани (МПК) и связанных переломов. Остеопороз затрагивает миллионы людей во всем мире каждый год. Часто нет никаких симптомов остеопороза до после перелома. Остеопороз упражнения жизненно важное значение для предотвращения и лечения остеопороза поможет естественно. Вес подшипника деятельности (также известные как стоя на ногах) помогает ваши кости становятся сильнее.
Чем больше вы стоять, ходить, и передвигаться, тем сильнее ваши кости получите! Эта статья даст вам прекрасные идеи упражнения и советы для профилактики и лечения остеопороза!
- любой вид деятельности, который получает вас на ноги поможет ваши кости становятся сильнее. Начиная процедуру ходьба является отличным способом, чтобы построить крепкие кости, похудеть и получить в форме. Убедитесь, что у вас есть удобные ботинки и начать медленно.
Вы всегда можете добавить время и расстояние до ваших прогулок, как вы прогресса, но, начиная слишком трудно может саботировать ваши тренировки.
- Водная упражнение отлично подходит для тех, кто в опасности для остеопороза. Упражнения в бассейне уменьшает нагрузку на организм и может уменьшить боли в суставах после упражнений. Водная упражнение также отлично подходит для построения силы и выносливости мышц. Обратитесь к местному бассейн, оздоровительный клуб, общественная организация или (YMCA, и т.д.) о том, как принять участие в водной групповых упражнениях.
- Силовые тренировки и упражнения основные важны для людей всех возрастов. Укрепление мышц поможет построить кость вложений мышц, и, конечно, имея сильные мышцы поможет поддерживать ваши кости. Основные упражнения (желудком и обратно) особенно важны, чтобы поддержать позвоночник, так как это общее место остеопороза.
- Зная, что не сделать, это также важно, как знать, что делать. Концентрат на упражнениях, которые подчеркивают расширение спине, и избежать упражнения, которые подчеркивают сгибание.
Это означает, что вы должны сделать много упражнений, которые включают straitening спину и стоя пролив и в высоту. Избегайте делать упражнения, которые вовлекают много изгиба, потому что это может увеличить нагрузку на ваш позвоночник и приводят к компрессионных переломов позвонков.
- Многие люди, которые находятся в опасности для остеопороза также находятся в опасности для падения. Важно, чтобы включить баланса упражнения в вашей программе, чтобы помочь ва
