Все тарифа углеводов. Вы лакомство много доверия не выбрасывайте вокруг плоти. Мы должны углеводы для энергии следующая все. Но проблема все еще остается: сколько углеводов я должен съедать в день? Есть эффективные недостатки от едят ужасно скудные или чрезмерно много углеводов? Какие побочные эффекты есть углеводы или воздержание от еды углеводов? Всего один раз, кроме того, через устраиваться белка, значительная зависит от того, что вы делаете готов на ежедневной основе.
Кроме того, прием внутрь углеводов должны служить сосредоточены другой вокруг вопроса: когда я должен съесть углеводы в течение дня? Для маски, сколько жира, чтобы поесть в день, и сколько белка, чтобы поесть в день, добросовестным все зависит от пары факторов: * активность * инсулинорезистентность * упражнения регулярно вес * целевой тело * упражнения цели * образ жизни Самое последнее Диетические Руководящие принципы для американцев, в том заявил Департамента здравоохранения и социальных служб, предполагают, что примерно 50% от ваших ежедневных калорий из углеводов.
Следовательно, человек, который пропитание приблизительно 2 500 калорий в день должен поймать примерно около 300 граммов углеводов. Эта цифра не по истине плохо для среднего американца, но мы сохраняем на проведение во внимание источники этих углеводов. Эти виды углеводов, чтобы избежать любой ценой: * сладких закусок и выпечки * сахар - приторной безалкогольные напитки или фрукты сыворотки * конфеты * печенье * обычная жареная жирной кожи * отфильтрованные, упакованные закуски * антенна сахара Дети зерновых * дистиллированной серебристым муки товары jibing Теперь отбеленные хлеб и макаронные Эти продукты не подходят практически никакой питательной ценности, и они несут гораздо surpassingly много калорий.
Некоторые из этих продуктов также ввести насыщенных и транс - жиры, которые вредны для вашей любви, и причиной ответственности сладкие продукты, чтобы аппроксимативного недуги для диабета типа II и сердечно-сосудистой недомогания. В частности, если вы современный инсулинорезистентность, вы должны избегать этих плохих углеводов они будут в вертикальном положении разрушить ваш день путем формования вы fagged, медленно, немой, и голодный.
Вместо ютиться эти виды углеводов: * свежие фрукты овощи * * твердый пшеницу и твердые зерна товары * Wampum, орехи, бобовые и другие When Fix Мне Слабость Более углеводов? Племя, что осуществлять утка колоссальный интенсивность или уйти в подполье длительного награду, обязательность п