В настоящее время кажется, как будто вы находитесь в состоянии вряд ли справиться с дня, минуя какой-то задней дискомфорта. Это полезно, чтобы понять, как и почему вы получаете этот вопрос, чтобы иметь возможность жить правильной существование. Используйте эту статью, чтобы найти лучшие советы и методы, чтобы помочь с вашей задней дискомфорта.
<Р> Сон в правильном положении, чтобы избежать дискомфорта назад и держаться подальше от раздражающих существующих обратно дискомфорт. Если вы спите в вашем углу, положите подушку участием колени.
Если вы спите лежа на спине, попробуйте поместить подушку под колени. Сильный кровати матрас даже помощь, чтобы облегчить дискомфорт.
<Р> Используйте безопасные методы подъема. Если вы поднимайте сгибая колени, вы передаете напряжение от подъемника из вашего позвоночника к мышцам ног. Это может уменьшить заболеваемость спазмы и понизить дискомфорт, который идет вместе с повторяющимися движениями подъема. Если вы думаете, стресс внутри вашей спиной во время подъема, вы, скорее всего, делать работу неправильно.
<Р> Будучи ожирением среди величайших причин задней дискомфорта на планете, поэтому всегда сделать усилие для сохранения здорового веса если вы боретесь обратно дискомфорт. Вы найдете будучи избыточным весом, что, хотя вы начинаете, чтобы пролить лишний вес, ваша спина дискомфорт уменьшается. Целью должно быть, чтобы продолжать борьбу, чтобы пролить лишний вес.
<Р> Избегайте изгиба ниже быстро без запуска, чтобы согреться. Напряженные мышцы привести к подрезанными связок и тяжелой задней дискомфорта.
Когда вам действительно нужно, чтобы согнуть ниже, чтобы сделать это внутри медленного движения, нежели быстро, чтобы предотвратить вред спину. Еще одним фактором, иметь в виду, а также прочный. назад тепло в холодную температуру, чтобы быть в состоянии держаться подальше от изгиба мышц.
<р> Вы должны изменить позиции часто, когда вы спите, чтобы иметь возможность избежать стресса на позвоночник, что может привести к еще дискомфорт. Изменение позиции снимает постоянное давление на конкретных областях тела, а вас релаксации.
Особенно, если вы пришли со старым матрасом кровати, надо не лежать в одной позиции к длительным. Изменение позиции поможет вам, чтобы снять заднюю дискомфорт вы можете испытать.
<Р> Если вы страдаете регулярные назад дискомфорт, потратить некоторое время на Бикрам йога реформатора. Реформаторы инструменты, используемые в Бикрам йога класса, который поможет вам с боль