Наконец, деятельность на водной основе работать весь организм, выступающей в качестве формы как силовой тренировки даже происходит аэробная тренировка. Плавание использует почти все основные группы мышц одновременно, придавая общей тело вышло. Из-за присущей сопротивления воды, плавание развивает как мышечную силу и выносливость, а также помогает гибкость. Из-за своей ордой эффектов, плавание обеспечивает почти все аэробных преимуществ работает, даже, как это дает много преимуществ обучения сопротивления брошены.
Поскольку плавание не ставит нагрузку на соединительные ткани, что бег, аэробика и некоторые Тренажёры схемы делать, плавание является своего рода низкой отдачей работать, что идеально подходит для пожилых людей, стремящихся вернуть или сохранить их пригодность. Это спорт, особенно нежный для тех, кто с ограниченными возможностями. Коэффициент плавучести воды делает плавание упражнение наиболее без травм доступны. Так что именно интересно пожилых людей, особенно тех, с любым типом совместных вопросов. В воде вес тела человека уменьшается на 90% по сравнению с его весом на землю.
Например, 220 фунтов человек будет весить около 22 фунтов, если он стоит в глубокой воде подбородка. Упражнения в воде также может быть сделано более часто из-за низкой частоты травм и является более эффективным для осуществления на весь организм, как любое движение в воде в 12 раз больше, чем сопротивление движению в воздухе. Для пожилых людей, вода фитнеса является безопасным, заполняет необходимость для физических упражнений, увеличивает дальность полета тела движения и низкой отдачей упражнения.