Добавление минеральных капель к питьевой воде даст вам добавили питание, которое легко впитывают. 2) Возьмите незаменимых жирных кислот (НЖК). Эти жизненно важные питательные вещества необходимы для хорошего пищеварения и для функции мозга. Они помогают ваше психическое функционирование, а также ваше эмоциональное равновесие. Так что небольшое количество льняного масла, рыбий жир, или сбалансированной омега масла в одном или нескольких приемов пищи. Или посыпать семена льна землю на порцию супа, каши, овощи или.
Но не готовить ОДВ богатые масла и семян! Кулинария разрушает питательные вещества. Приготовленные жиры, особенно животные жиры, являются одним из самых трудных продуктов, чтобы переварить. Д-р Д. Халса говорит, что они также стимулируют выработку cholecystokin, гормон, который делает двоеточие идти в схватками - т.е. спазмы. Так что следите за животных жиров и ничего глубокого жареного. 3) Правильный вид волокна помогает как запор и понос. Это один из самых важных аспектов, что есть для IBS. Чтобы успокоить кишечник, есть продукты, содержащие растворимые волокна в начале еды.
Растворимые волокна находится в овсянку, очищенные яблоки, бананы, манго, папайя, зимний сквош, большинство корнеплодов, белый рис, грибы, авокадо, и несколько других продуктов. С другой стороны, цельные зерна и зеленые листовые овощи содержат нерастворимую клетчатку, которая действует как метла, взбивая из кишечника, чтобы убрать токсины. Вы тоже нужно питательных веществ в этих продуктах, но когда есть проблемы с пищеварением, есть растворимые клетчатки первым, чтобы получить ваш кишечник готов для других продуктов.
И когда вы находитесь под большим напряжением, сосредоточить внимание на растворимых клетчатки, так как нерастворимые может быть слишком много, чтобы обращаться временно. 4) Возьмите пищеварительные ферменты, особенно, если вы едите много вареных и обработанных пищевых продуктов. Ото