7 способов для повышения иммунной системы и профилактики простуды Virus

<р> Если вы хотите быть здоровым человеком в свой круг друзей этой зимой, избегая неприятных вирусов простуды и гриппа, выполните следующие семь простых шагов, чтобы повысить вашу иммунную систему. < ш>

держать ноги в тепле

По держа ноги поджаренный теплый, вы будете отвратить простуды и гриппа микробов. Когда ноги холодные, кровеносные сосуды в верхних дыхательных сужает, снижающие защиту от простуды и гриппа микробов.

<Р> засучить рукава

Получение прививку от гриппа является лучшим способом для повышения вашего Иммунная профиль.

Прививки от гриппа будут каждый год заново сформулированы в ожидании того, что медицинское сообщество считаю, будет штаммы гриппа, циркулирующие доминирующие через общества

<р> Мойте руки

<р> Это не может быть указано достаточно:. Стирка ваши руки. Даже если мы слышим это сообщение (и это уже слышали в течение ряда лет) часто, все, что вам нужно сделать, это повесить в общественном туалете в течение десяти минут и подсчитать количество патронов, которые до сих пор не моет свои руки, чтобы понять, как простуды и гриппа микробы распространяться так энергично.

<р> съесть йогурт

Йогурт, и любой другой продукт, содержащий пробиотики, даст иммунной системе значительный прирост. Искать слова "живых, активных культур» на упаковке, чтобы знать, что вы получаете хорошие бактерии.

<Р> вздремнуть

<р> Один час более или менее сна может означать разницу между сильная иммунная система, что подопечные от холода и ослабленной один, что бросается в холод.

Восемь часов сна в сутки необходимо для сильной иммунной системы, если вы получаете меньше, чем восемь каждую ночь, принимать в дневное время вздремнуть, чтобы помочь себе оставаться здоровым этой зимой.

<Р> Keep Moving

<р> Осуществление увеличивает количество иммунных клеток в крови и слюне. Стремитесь к умеренные физические нагрузки, которые вы можете выдержать в течение 30-45 минут несколько раз в неделю, чтобы повысить иммунитет и помогают предотвратить простуду.

<Р> Возьмите правой Витамин

<р> Как лето начинается, чтобы остыть, многие люди начинают увеличивать свою ежедневную дозу витамина С, чтобы повысить их иммунной системы. Хорошо, но не достаточно хорошо. Взять хотя бы 1000 МЕ витамина Д в день, поэтому ваше тело будет производить достаточное количество белков, чтобы убить вторжения вирусов и бактерий.