<Р> Для того, чтобы свести к минимуму дискомфорт назад, вы должны убедиться, что вы не избыточный вес. Любой избыток жира может оказать давление и напряжение лежа на спине, что приводит к дискомфорту для вас лично. Следите за потребление и использование пищевых продуктов, держать вес под контролем, и вы будете испытывать меньше назад дискомфорт.
<Р> При работе на столе или компьютере, убедитесь, что вы сидите в правильной осанки или приобрести стул.
Убедитесь, чтобы проснуться и ходить и отпустите части ваших мышц. Это проще, чтобы убедиться, что они от получения тесно, а не искать, чтобы получить судороги внутри вашей спиной.
<Р> Найти способы, чтобы помочь сделать ваши ежедневные мероприятия активнее работать! Купить телефонной гарнитуры, так что вы можете ходить вокруг своего рабочего места в течение бизнес-вызова. Прогулка на чей-то офис, а не получения телефоном. Эти изменения привычка позволит вам получить от вашего стула, а также сокращение много задней дискомфорта по пути
.
<Р> Релаксация ваш обеспечить немедленное передышку от нарисованных или напряженных мышц. Если это вообще возможно, лежать на твердой поверхности и позволяют ваши мышцы спины, чтобы расслабиться. Дайте рассмотрение для вашей позиции и позволяют вашим релаксации в естественной позиции, подходящей для кривых из позвоночника. Это может быть необходимо, чтобы положить небольшую подушку под спину, или шею, чтобы поставлять достаточную поддержку тех областях
. <Р> потрясающий способ избежать дискомфорта обратно будет, чтобы избежать длительных сидя за количества времени.
Отдых в одном месте слишком длительным продолжает быть доказано привести к проблемам обратно. Если вы работаете, что нуждается в большом сидит, убедитесь, что вы принимаете перерывы, чтобы столкнуться и растягивают каждый сейчас и потом.
<Р> Надевая правильно подходящие джинсы могут спасти вас от дискомфорта задней сейчас и потом! Джинсы, которые слишком туго Оказать ненужным понижательное давление в спине, которая даст вам устал, болящий обратно через финиша в течение дня и может привести к долгосрочного ущерба итак будьте мудры, как вы положили на ваши джинсы!
< р> Для создания спину более мощной, введите в делать кардио регулярно.
Нормальный тренировки может помочь уменьшить дискомфорт пережил по спине и остановить дискомфорт от ухудшается. Эти виды упражнений могут помочь ваш позвоночн