Избыточный вес или ожирение которые доказали трубопроводов к ряду заболеваний, включая диабет, некоторые виды рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
правительствами и местными общественные организации рекламировать путь к здоровью и поощрять людей, чтобы взять под контроль свою судьбу, но люди принимают уведомления этих предупреждений и предложений? Я думаю, что нет ... если продолжающийся рост ожирения любой показатель. Итак, какие же диетические рекомендации для долгой и здоровой жизни сердца?
<Р> Вы можете начать с уменьшения потребление и насыщенных и транс жиров, употребляя в пищу больше фруктов и овощей, рыбы, моллюсков и других морепродуктов, хлеб из цельного пшеницы и крупы, горох, фасоль, чечевица и орехи.
Выберите масел и жиров, которые содержат высокую долю полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров и, как маленькие жиров Транс, как это возможно.
<Р> Транс-жиры ака транс жирных кислот поднять уровень "плохого" холестерина LDL или в то же время снижение уровня «хорошего» холестерина ЛПВП или. Это двойной удар для вашего здоровья сердца, потому что вы хотите, чтобы ваши уровни "хорошего" холестерина ЛПВП при одновременном снижении высокого уровня холестерина "плохого" LDL, чтобы ваше сердце функционирует оптимально.
Высокие уровни ЛПНП повышают риск сердечного приступа и инсульта, в то время как более высокие уровни холестерина ЛПВП связаны с более низким риском развития инфаркта и инсульта; Таким образом, ЛПВП называют «хорошим» холестерином.
<р> Выбор следовать здоровой диете поможет снизить уровень свободных радикалов в вашей системе, которые вызывают огромный ущерб для ваших внутренних органов.
<р> Свободные радикалы
<р> Свободные радикалы не люблю хорошие, здоровые продукты. Они процветают в плохих и вредных для здоровья выбор продуктов.
Научитесь готовить овощи в здоровом образе, используя микроволновую печь, вместо того, фритюрницы или подготовки запеканки или тушеное мясо с томатным базы и большим количеством овощей.
<Р> Попробуйте новые и различные фрукты и овощи, чтобы подвергать себя широкий Диапазон необходимых витаминов и питательных веществ.
<р> Здоровые закуски
<р> Но больше всего научиться любить фрукты и ов