<Р> В настоящее время лучшим для лечения шума в ушах является профилактика. Защита вашего тела, мозг и уши теперь могут помочь избежать возникновения шума в ушах в более поздние годы. Лучший способ предотвратить шум в ушах через питание, физические упражнения и управления стрессом. Правильно поддержания здоровой диеты контролирует кровяное давление, уровень холестерина и гормонов и витаминов уровней. Минимизация натрия (соли) потребление, которое уменьшает давление крови. Избегайте продуктов, которые являются активными стимуляторами нервов, такие как кофеин и никотин.
Кроме того алкоголь следует избегать, поскольку это угнетает центральную нервную способность системы функционировать. Упражнение держит тело сильным, поддерживает вес тела, и уменьшает стресс. Тридцать минут упражнений в день могут адекватно уменьшить стресс, беспокойство и депрессия, снизить кровяное давление и уровень холестерина и уменьшает риск таких болезней, как атеросклероз, болезни сердца и деменции. Убедитесь, что вы получите достаточный сон по крайней мере шести-восьми часов в сутки.
Сон позволяет ваш мозг и тело, чтобы перезагрузить и восстановить функционирование двигательных нейронов.
<Р> Управление уровень стресса. Избегайте мероприятий, событий или ситуаций, которые могут привести к дополнительному стрессу. Возьмите тайм-аут для себя. Сделайте что-нибудь вам понравится ли это магазины, садоводство, шитье и т.д. Поговорите с другом, членом семьи или даже терапевт. Если вы предпочитаете писать, начать журнал, чтобы получить ваши чувства выражены.
Биологическая обратная связь отличный способ уменьшить свои симптомы стресса, научившись управлять функциями вашего организма.
<Р> Кроме того, используя всегда надлежащую защиту уха является обязательным. Наушники и наушники можно носить в громких сред и холодной или ветреной погоды. Использование наушники и вкладыши в порядке до тех пор, как музыка хра