<Р> 1- Знайте свои триггеры.
<Р> Поддержание журнал ваших симптомов может помочь вам определить, что вызывает у вас должны избегать. Некоторые продукты, лекарства, эмоции и стресс могут спровоцировать все болезненные симптомы.
<Р> снижение 2- Стресс.
<Р> Никто не может избежать стресса, но вы можете узнать, как справиться с ней. IBS страдальцев могут извлечь выгоду из обучения методы, как йога и медитация. Массаж также может быть полезно для оказания помощи, чтобы расслабиться.
<Р> 3- Консультирование.
<Р> Увидим консультанта, который может помочь вам научиться уменьшить стресс может помочь с симптомами СРК. Биологическая обратная связь является метод снижения стресса, который научит вас, как уменьшить напряжение мышц и замедлить ваш пульс.
Это может помочь, чтобы успокоить нервную "" живот, чувствуя, что многие страдальцы IBS дело.
<Р> 4 Диета.
<Р> Будучи осторожным с видами продуктов, которые вы едите, может помочь вам избежать нападения когда вы не дома. Рестораны меньше пищи и хранения пищевой дневник поможет вам определить, что является "безопасным" для вас, чтобы поесть.
<Р> 5- доктор.
<Р> Обратитесь к врачу, рекомендации о том, как иметь дело с раздраженного кишечника синдром. Недиагностированным тревога может быть частью проблемы.
<Р> https://www.mayoclinic.
com/health/irritable-bowel-syndrome/DS00106
<р>