<Р> Ешьте, когда придет время. Вы часто слышите, что завтрак является самым важным приемом пищи в день, но вы не всегда слышите, почему. В дополнение к получению необходимой энергией ваше тело нуждается, чтобы получить движение, оно также помогает увеличить скорость вашего метаболизма в течение дня. Есть несколько небольших блюда и закуски в течение дня гораздо лучше, чем пропуск завтрака вообще, скупясь на обед, а затем пиршества во время обеда, чтобы наверстать упущенное.
Большие блюда или блюда тяжелые углеводы, как макароны следует употреблять в начале дня, когда ваше тело имеет время, чтобы работать их.
<Р> Найти тренировки, которая работает для вас и придерживайтесь его. Вы не должны выйти и запустить половина марафон день или тренировки с весами в течение нескольких часов времени, но вы должны, вероятно, сделать больше, чем ходить, и с вашего автомобиля и ваш стол на работе. Найти способы, чтобы сделать что-то за пределами повседневной рутины.
Я начал принимая в 15 минутах ходьбы от моего обеденного перерыва на работе и постепенно работал свой путь до бег 2 к 3 милях от двух до трех раз в неделю. Вы не должны работать или бегать трусцой расстояние, идя работы почти так же хорошо. Вы также можете принять участие в деятельности, которая весело и интересно, и не обязательно рассматривать как "упражнение". Присоединение к рекреационной спортивной лиги является большим шагом или подписавшись на танцевальном классе с или без значимого другого это совсем другое.
<Р> Будьте готовы к ответственности за скольжения взлеты с дополнительных усилий. Я встречался и слышал от бесчисленных людей, которые говорят, что, если вы сидите на диете и упражнения на регулярной основе до конца недели, вы можете взять в день, чтобы съесть все, что вы хотите. Тяжкое макароны и хлеб? Хотите иметь, что Верховный Пицца или Начо Deluxe? Если вы следуете вашей обычной остальной части недели, вы можете получить с делать это. Это может быть трудно, чтобы ограничить это и дисциплинировать себя и скольжения ИБП и случаются, это нормально.
Если у меня есть дополнительные ООН здоровую еду, или действительно хотите пойти получить что калорий богатый десерт удовольствие я компенсировать путем повышения тренировку немного и питьевой воды, а более полное устранение сок или спортивные напитки в течение длительного времени. Вы просто должны быть готовы работать, чтобы сделать для него.
<Р> Наконец, получить удовольствие, но