<р> Ранее я прямо с моей подругой, она девушка. Да, она слишком много говорит о ее вес. Я понимаю, что каждый женщин на земле беспокоиться о ее присутствии веса. Вдруг она пришла с некоторым шокирующим вопрос: "как похудеть в быстрый способ?"
<Р> Шокирующая, потому что я мужчина, я никогда не думал о весе. Я ем все. Спонтанно я отвечаю "не едят, использовать картофель в качестве замены". Дело закрыто, прямо над.
Через неделю она болтает со мной снова, она сказала: "Эй, спасибо за совет, я Потеря 10 фунтов в неделю"
<р> С слышать, что, но и путать, я просто говорить спонтанно, не задумываясь. Я не ожидал, что будет работа. Я не эксперт о еде и питании. Она объяснила, что завтрак с картофелем, обед с картофелем, и ужин с картофелем. Хм ... скучно меню, но она очень умная, как готовить и смешивать некоторые рецепт.
<Р> На завтрак, как пример она ест один отварной картофель среднего размера, не большой, не слишком маленький либо, и один стакан апельсинового сока.
В полдень свежий картофель жареный, предупреждая не картофель-фри в меню быстрого питания. Она очищает картофель обжаривают с не жирного масла, для питья стакан фруктового сока (например яблоко, персик, груша и). То, что она есть на ужин? Иногда она не ест вообще. Вы знаете, когда женщины делают диеты вещь, они страдают от голода. Но не заходить слишком сложно, если вы действительно голодны. Ешьте картофель тоже жареная или вареная.
<Р> Хорошо картофель содержит крахмал и углеводы. Это спонтанное идея. Тело нужно углеводов и питание, так что если вы диеты вы все равно нужно.
Что является лучшим питанием, которые содержат питание много, но в небольшом количестве? Да картофель лучшая еда вы можете иметь замену.
<Р> Картофель, сырой, с корки Пищевая ценность на 100 г (3,5 унции)
<р> Энергия 80 ккал 320 кДж
<р> Углеводы 19 г
<р> - Крахмал 15 г
<р> - Пищевые волокна 2,2 г
<р> Жир 0,1 г
<р> Белок 2 г
<р> Вода 75 г
<р> Кальций 12 мг 1%
<р> 1,8 мг железа 14%
<р> Магний 23 мг 6%
<р> Никотиновая кислота (вит. В3) 1.1 мг 7%
<р> Фосфор 57 мг 8%
<р> рибофлавин (Вит. В2) 0,03 мг 2%
<р> тиамина (Vit.
В1) 0.08 мг 6%
<р> Витамин В6 0,25 мг 19%
<р> Витамин С 20 мг 33%
<р> Калий 421 мг 9%
<р> 6 мг натрия 0%
<р> Ps: Избегайте фаст-фуд картофель меню. Ура ^^