<р> Совет 1
<р> Когда вы идете поесть, выбрать наименьший размер часть отсутствует.
<р> Потому что, когда мы выбираем крупные блюда, большинство из нас есть мимо точки голода и при этом потреблять больше калорий, чем нам нужно, что способствует увеличению веса.
<р> Помните, что, если вы все еще голодны после выбора меньшего еду, вы всегда можете пополнить с чем-то еще, как низкий салат калории.
<р> Совет 2
<р> Если вы часто достигая конфеты или печенье между приемами пищи, попробуйте съесть горсть или два смешанных, несоленые орехи вместо этого. Вы можете съесть миндаль, фундук или кешью.
<Р> Для получения наилучших результатов, смешать свой собственный, и включают в себя орехи, которые вы не обязательно съесть самостоятельно. Есть смешанные гайки вместе означает, что вы даже не заметите, те, что вы обычно не едят.
<Р> Хотя некоторые орехи относительно высоким содержанием жира, жир они содержат хорошие жиры, что наше тело нуждается в, чтобы оставаться здоровым.
И потому, что они так заполнения, вы, вероятно, в конечном итоге потребляют гораздо меньше калорий, чем общая, если вы съели менее здоровую альтернативу.
<р> Совет 3
<р> Если мы абсолютно должны съесть чипсы, выбирая для прямого покроя и толще чипов вместо курчавость огранки и тонких чипов поможет свести к минимуму потребление жиров.
<р> Прямо Обрежьте и жира чипы имеют меньшую площадь поверхности, чем курчавость огранки и тонких чипов так держать меньше жиров.
<р> Дополнительное жира равен дополнительный вкус, но если мы хотим, чтобы похудеть, мы должны сделать некоторые жертвы!
<р> Совет 4
<р> Предложение стать "назначенный водитель" чаще.
<р> Если вы выходите на ужин и напитки с семьей и друзьями, предлагая, чтобы быть назначенным водителя спасет вас сотни калорий, потому что вы не можете пить столько, сколько алкоголя.
<р> В дополнение к питьевой меньше калорий, вы будете есть меньше, а потому, что алкоголь часто заставляет нас "слабый" и есть, когда мы больше не голодны.
<р> Совет 5
<р> Попробуйте выпить стакан или воды или два до еды.
<р> Если вы склонны переедать в определенные времена еды, попробуйте пить среду в большой стакан воды от 10 до 15 минут, прежде чем сесть той еды
. <р> Если вы пьете воду перед едой, то он заполняет желудок и может снизить уровень голода, потому что часто, когда мы думаем, что мы чувствуем голод, наш тело на самом деле говорит нам, что он