<р> Настройка ваших целей, прежде чем начать свой план даст вам лучшее определение, чтобы добраться до них. Цели необходимо в плане потери веса. Цели подтолкнуть вас и мотивировать вас работать. Во-первых настроить конечной цели с реалистичные сроки. Это количество веса вы хотите потерять в целом. Затем установите меньшие цели в сроки, которые вы установили для себя. Здоровый количество веса потерять в одну неделю между 2-5 фунтов. Не забудьте записать свои цели и держать их где-то, так что вы можете видеть это каждый день. Также настроен день, когда вы будете весить себя.
Один из моих проблем было то, что я весил бы сам каждый день, и ожидать огромные изменения, и я бы отчаивайтесь, когда я не вижу изменений. Не весят сами ежедневно. Еженедельный лучше, потому что вы получите результаты от всей недели.
<р> Теперь, когда вы ставите себя потерять вес его время, чтобы начать. В первую неделю это трудное для обоих диеты и физических упражнений (даже если вы не начиная и в то же время). Для некоторых людей, получающих в течение первой недели невозможно.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить ваш мотивация происходит в течение первой недели, а через весь ваш прогресс. Держите журнал. Является ли это формальный книга, в которой вы пишете свои мысли и чувства, или интернет-журнал блог или даже видео журнал, это будет хотя вы, чтобы получить все те чувства, которые Вы имеете о процессе. Вы можете быть физически больно от физических упражнений, мысленно больно от страха или тревоги, или социально больно форму, не укладывающиеся в связи с вашим весом. Все эти эмоции являются приемлемыми, уместно и ожидалось.
Не подметать под ковер; Ваши чувства должны выйти, чтобы получить через этот процесс. Кроме вести пищевой дневник. Запишите все, что вы едите в течение дня, чтобы отслеживать свой прогресс. Некоторые люди предпочитают считать калории, однако другие просто прямо, что они едят, чтобы чувствовать себя проверку из зная, что они едят здоровую. В