Фрукты и овощи в здоровой диете

тся большим подспорьем в управлении общего потребления калорий и создания дефицита энергии, необходимой для похудения. По всем этим причинам, здоровый план питания для потери веса может включать в себя щедрые суммы большей фруктов и овощей, с 5 порций в день, как минимум, а пор, пока не жира или сахара, добавленные в приготовлении пищи или обслуживания.

<Р > Ключевые моменты

<р> Эти руководящие принципы помогут вам наслаждаться фрукты и овощи, как часть диеты потери веса:

<р> * Свежие, замороженные или консервированные фрукты и овощи все хорошо для здоровья, для похудения выберите сортов без добавления жира или сахара (например, фруктовым сиропом),

<р> * Фруктовые и овощные соки и сухофрукты полны питательных веществ, но высококалорийных, поэтому убедитесь, что подсчет калорий.

<р> * Начать трапезу с салата или овощной суп, исследования показывают, что люди, которые пытаются похудеть, кто это съесть меньше калорий в целом, чем те, кто только что утра