Здание мышцы питание 4 дешево, легко способов получить больше белка в вашем рационе

Если вы потратили много времени, пытаясь поставить на мышечную массу, вы, наверное, догадались, что нужно очень большое количество белка, чтобы сделать значительные мышечные выгоды. Бодибилдеры и их диетологи, как правило, рекомендуют потребление от одного до двух граммов на фунт веса тела в день. К сожалению, большинство белков упакованы продукты имеют тенденцию быть плотным, заполнения, неудобно, и относительно дорогой. Это может быть трудно на ваш кошелек, желудка и времени, чтобы получить в все, что вам нужно, чтобы построить мышцы быстро и эффективно, насколько это возможно.

Вот четыре дешевые, легкие способы для Вас, чтобы добавить больше белка для ваших белых diet.Drinking яйцо: это может показаться отвратительным, но в отличие от желтков, белки простые яйца имеют очень нейтральный вкус. Кроме того, если вы покупаете их заранее разделены на коробке, они, как правило пастеризованное. Я обнаружил, что самый лучший, самый простой способ, чтобы потреблять сырые яичные белки, это просто смешать их с какой-то лед, фрукты, и какой-то подсластитель.

Встряска идет вниз очень легко, и в зависимости от того, сколько белое /коробки вы используете, это быстрый способ, чтобы потреблять 50 100 г protein.Whey протеиновые коктейли: Наиболее распространенный тип белка, что люди потребляют, как дрожание сывороточного, молочный побочным продуктом производства сыра. Хотя не так качество мышцы здание пищи, как цыпленок, стейк, или другие виды мяса, сыворотка является самым простым пища для добавления белков в вашем питании бодибилдинга режима.

Если вы можете найти хорошую сделку онлайн или в объемном или оптовый магазин, это также даст вам самый дешевый стоимость за грамм этого nutrient.Canned тунца (и как съесть его): В то время как, конечно, не довольно или особенно аппетитным, консервированного тунца Ваш лучший выбор для дешевой, твердой пищевой белок. Перейти для типа кусок света, чтобы получить проще и дешевле, чтобы поесть вариант. Один, как правило, может имеет около 25 граммов белка менее чем на один доллар.

Я обнаружил, что самый простой способ, чтобы потреблять значительное количество тунца просто взять очень большие укусы, жуйте их несколько раз, и мыть их с большим глотком воды. Он имеет слишком сильным запахом для вежливой компании в любом случае:) Жирные говяжий фарш (и, как удалить жир): Если у вас есть базовые навыки приготовления пищи, вы, вероятно, найдете, что это ваш самый универсальный белок упакованных продуктов питания. Подрумянится говяжий фарш