Хорошее питание: что вы едите влияет на ваш мозг

анием сахара также высокий гликемический индекс, что означает, что они негативно влияют на организм, вызывая всплеск, а затем внезапное падение глюкозы и инсулина в крови. Так что в следующий раз, когда вы испытываете желание заменить булочки, пончики или пирожные для здорового питания, помните, что ваше тело и ваш мозг и нужно высокое качество продуктов, которые обеспечивают топливо для тела и brain.But тело нуждается нашли мозг руля углеводы цельного зерна, фруктов и vegetables.In самом деле, ваша мать была права, когда она превозносил достоинства есть свои овощи.

И еще совет, чтобы потреблять как фрукты и овощи с акцентом на яркие свежие foods.Focus на диете, богатой свежими фруктами и овощами темных лиственных и стремиться по крайней мере 4 5 порций ежедневно. Овощи и фрукты упакованы с антиоксидантами и многих необходимых витаминов и минералов. Кроме того, они с низким содержанием жира и калорий. Выберите продукты, такие как капуста, шпинат, брюссельская капуста, ростки люцерны, зелень, брокколи, свекла, красный перец, лук, кукуруза, соевые бобы, баклажаны и темно-зеленые салаты.

Ваш мозг будет извлечь выгоду из едят фрукты с высоким содержанием антиоксидантов уровнях, включая чернослив, изюм, черника, ежевика, клубника, малина, сливы, апельсины, красный виноград и другие советы cherries.What бы рекомендовать мама? Ешьте в меру. Ваше тело должно работать в перегрузке, чтобы переварить огромную еду, так меньше пищи съели чаще является более choice.Nuts, а также в умеренных количествах, может быть полезной частью вашего рациона. Горстка миндаля, грецких орехов пекан и все будет обеспечивать хороший источник витамина Е, в antioxidant.

Drink большим количеством жидкости (шесть 8 унций. Стаканов в день) и убедитесь, что значительная часть является вода. Ограничьте кофеин и алкоголь, хотя стакан красного вина в день (проконсультируйтесь с вашим врачом) действительно может быть полезным, в связи с ресвератрол, найденного в темно-красных вин. Зеленый чай является отличной заменой для coffee.The цели с хорошим питанием, чтобы иметь здоровое тело и ум. Ваш мозг будет извлечь выгоду из хорошо сбалансированной диеты и улучшенных вариантов питания.

Если вы сомневаетесь, выбрать свежие варианты, читать этикетки и проконсультироваться с вашим врачом или диетологом.