The работе команды исследователей из Австралии посмотрел на воздействие соли ограничение на эндотелии, тонкий слой клеток, выстилающих внутреннюю часть кровеносных сосудов, что помогает регулировать кровь flow.Study предметы, которые были избыточным весом и ожирением, но с нормальным кровяным давлением, обнаружили, что ограничение натрия в своем рационе улучшение функции эндотелия по сравнению с предметов, которые в штрафной ограничить диетических salt.Healthy людей должны держать их потребление соли до 2400 мг в день о размере чайной ложки (6 г) таблицы salt.
Of конечно, большинство из нас есть двойной эту сумму, даже если вы просто использовать солонку на ваших food.Processed продуктов также загружаются с солью, даже если они не имеют соленый вкус Мы обнаружили, что, если мы сократили соли в диете, мы увидели прямое, позитивное воздействие на кровеносные сосуды, исследование соавтор Дженнифер Б. Кео, PhD, указывает out.The исследовании приняли участие 29 избыточным весом и ожирением предметов, и мужчин и женщин , кто ел 3,5 г (с низким содержанием соли) соли в день, или 7,5 г (нормальная соль) соли в течение двух недели period.
Next они были вынуждены перейти на противоположную диеты для следующих двух недель. Ни из субъектов не было высокое кровяное давление в начале program.While на низкой соли диеты, но не обычный рацион соль, субъекты показали улучшение эндотелиальной функции. Эта диета также привела к небольшими сокращениями в систолического (верхнего) Количество кровяного давления, хотя никаких изменений в диастолического (не тот нижний) number.So, низкая соли диета может иметь больше преимуществ, чем просто сбросив давление.
Меньше соли также может иметь влияние на функции кровеносных сосудов и обеспечивают некоторые защитные преимущества всей сердечно-сосудистой system.If у вас есть факторы риска сердечных или обеспокоены вашего кровяного давления, еда с низким содержанием соли диета может быть умным move.If вы не можете сделать разрез сразу, постепенно работать