Хорошее питание: что вы едите влияет на ваш мозг

Создание выбор здоровой пищи важно в любом возрасте. Новое медицинское свидетельство показывает, что то, что вы кормите свое тело непосредственно влияет ваш мозг brain.A здоровая диета с низким содержанием жира означает, низкие выбор холестерина в сочетании с обилием антиоксидантных продуктов, которые полезны для мозга. Лучше питание будет хорошо для вашего сердца и ваши mind.Many люди начинают день с добавками.

В то время как это, вероятно, хорошая идея, чтобы принимать ежедневно поливитамины, чтобы дать нашим органам немного дополнительный импульс, появляются таблетки не является заменой для хорошо округлены, здоровые diet.Studies показали, что большинство из нас не получают достаточно продукты, богатые белком, и когда мы потреблять белок это, как правило, в тот же день. Ученые знают, что адекватные белки являются жизненно важными для имеющих оптимальный процесс мышления, и мука, белок в середине дня будет оптимизировать ваше психическое performance.

But оленья кожа белок обычно включают жир, что плохо для вас? Да, но не все жиры одинаковы. Хотя это правда, что мы хотим, чтобы ограничить насыщенные жиры, которые находятся в красном мясе и продукты животного происхождения, вы можете заменить эти плохие жиры омега-3 жирных кислот также называемых незаменимые жиры, которые помогают держать мозг работает на своем peak.In самом деле, Омега-3 жиров очень важны для хорошего питания, что острая нехватка этих хороших жиров может привести к депрессии, плохой памяти, низкой IQ, обучении, дислексия, добавлять и многое другое психическое disorders.

To обеспечения, что ваша диета богата омега 3 жиры, едят много жирной, холодной воды рыб, как дикий лосось, сардины, форель сиг, тунец, сельдь, рыба, соболя, макрель и анчоусы. Попросите вашего врача, если вы также должны принять Омега 3 дополнения на ежедневной basis.While цель увеличить 3s Омега в вашем рационе, вы также хотите, чтобы уменьшить потребление транс-жиров иногда называют транс-жирных кислот или гидрогенизированные растительные масла. Найдено во многих переработанных продуктов питания, транс-жиры упакуют на фунты и не обеспечивают абсолютно никакого питание для вашего тела.

Они пустые калории, поэтому всякий раз, когда это возможно, выбрать свежие продукты более processed.Carbohydrates, которые были уточнены и обработанные также считается мозг drain.Your тело извлечь выгоду, если вы ограничиваете плохие углеводы, такие как сахар рафинированный белый сахар и высоких подслащенные напитки .Foods с высоким содерж