В самом деле, это будет только хуже, потому что, делая это, вы, скорее всего, положить тело в перетренированности зону. И, как вы уже знаете, перетренированности не то, что вы должны стремиться для иссле- проблемы хардгейнер приходится сталкиваться сложнее, и поэтому они требуют более замысловатый ответы. Это было бы очень трудно дать вам все из них в одной статье, поэтому сейчас, давайте просто поговорим о том, как иметь дело с перетренированности ...
# 1: Игнорировать эти большие крысы говорю вам, чтобы расширить свое обучение, потому что вы повторно Hardgainer , Найти программу подготовки, которая отражает и понимает потребности типа эктоморф тела. Хороший хардгейнер работать система должна не только дать вам знать, как избежать перетренированности, но и рассказать вам, как на самом деле воспользоваться этим и получить мышцы, даже когда вы нажмете плато ... # 2: Ваши мышцы не растут, а вы повторно разрывая их на части в местном спортзале! И hardgainers специально вызов, когда дело доходит до восстановления после работы.
Мой горячий совет здесь будет, чтобы дать вашим мышечных тканей достаточно места, чтобы оправиться, давая им один выходной день между работой из дней # 3:. Так как функции эктоморф тела на разных принципах, чем пикническим делает, вы также должны настроить время провел в тренажерном зале. В то время как некоторые люди советуют вам держать ваши тренировки короче 60 минут, я говорю держать его под 45 минут! И вот почему: Обучение больше, чем 45 минут вызывает падение в анаболических гормонов ответ.
Вы начинаете терять свою энергию, и вместо наращивания мышечной массы вы на самом деле начинают гореть мышечную ткань потому что ваше тело ищет дополнительный источник энергии она нуждается. Так, чтобы получить максимальный результат у вас есть, чтобы сохранить ваши тренировки довольно короткий. Интенсивный 35 минут тренировки даст вам гораздо лучше прибыли и ваше тело также будет возможность быстрее восстановиться, что очень важно, чтобы избежать перетренированности # 4: Ко