Здоровая диета для спортсменов 5 Советы

аза, а также закуски, а neededPlan свой рацион вокруг нового трех твердых приемов пищи в день. Если вы обнаружите, что вам нужно больше пищи, чем вы можете съесть в три раза из-за тяжелых тренировок, которые сжигают много калорий, работы в одной или нескольких закусок в течение вашего day.5. Включают в себя различные продукты питания, в том числе пасты, яиц, фруктов и vegetablesYour тела требует разнообразных источников питательных веществ. К счастью, существует множество вариантов доступны для вас.

Здоровая диета для спортсменов должна включать в себя смесь из следующих продуктов: бобовых (например, фасоль), макаронные изделия, постное мясо (например, ветчина), овощи (например, помидоры, огурцы, сельдерей, морковь, капуста, грибы, шпинат, цветная капуста , картофель, горох), фрукты (например, дыня, яблоко, бананы, виноград) овощной суп, рыба, весь зерновой хлеб (например, коричневый хлеб), сыр (например, творог, обезжиренный распространение сыр), коричневый рис, и молочные (например, йогурт, обезжиренное молоко). И, убедитесь, что пить много воды: 8 16 стаканов в day.

As спортсмен, вы обязаны сделать это ради себя, чтобы питать ваше тело с лучших продуктов вы можете найти. Вы будете чувствовать себя лучше, выглядеть лучше, и лучше в тренажерном зале и на поле.