Кардио упражнения его роль в потере веса. Преимущества, уровни интенсивности и упражнения

Любое лицо, кто желает эффективного похудения должна включать кардио упражнения, как необходимая часть их программы по снижению веса. Когда вы сжигаете больше калорий, чем вы едите вы собираетесь потерять вес, и точка. И, самое эффективная программа для поддержания вашего веса и улучшить свое здоровье и энергию включают кардио упражнения, силовые тренировки и сбалансированное здоровое diet.

The вопрос, то остается, только, сколько упражнений вы должны и на каком уровне интенсивности? Мы свяжемся исследовать эти вопросы ниже и помочь объяснить преимущества кардио упражнения и перечислить некоторые забавные упражнения для сердечно try.Benefits Exercise1. Сжигает калории немедленно. В зависимости от интенсивности тренировки, вы сможете сжечь от 100 до 500 калорий в одной сессии. На беговой дорожке, его типичный сжечь 100 калорий за 10 минут быстрой ходьбы. Если вы используете эллиптический тренажер, который также включает в себя верхнюю часть тела, ожог калории будут higher.2.

Улучшает сердечно-сосудистой здравоохранения3. Помогает выводить токсины из вашего лимфатической системы и вашей body.4. Увеличивает скорость дыхания, помогая кислородом ваше тело и выведению токсинов, когда вы exhale.5. Увеличивает ваш метаболизм так что вы по-прежнему сжигать больше калорий после тренировки является complete6. Выпуски эндорфины, которые делают вас чувствовать себя great.7. Помогает тон вашего тела и производить больше мышечной массы. Это не только заставляет вас выглядеть здорово, но мышцы также сжигает больше калорий,, так что вы получите двойную effect.8.

Это здорово! Как только вы найдете кардио упражнения (ы), которые вы хотели, и вы получите мимо первых нескольких недель, когда вы можете быть устал, вы получите пристрастился к результатам и как здорово вы feel.Level интенсивности: Теперь вы знаете, преимущества сердечно, давайте посмотрим на некоторые общие кардио упражнения и посмотреть, что уровень интенсивности связаны друг с и какой уровень интенсивности является наилучшим для вас. Для начала, давайте быть понятно, что нет плохой кардио упражнения. Начните с поиска то, что вам нравится, и делать это на регулярной basis.

While некоторые упражнения, как бег или плавание, как правило, более интенсивным, чем-то вроде прогулки или походы, вы можете настроить скорость, чтобы сделать тренировки тяжелее /более интенсивным. Если вы повторно не в форме, делайте это медленно в начале, и пусть ваши мышцы, сухожилия и связки становятся сильнее в течение нескольких недель,