Deadlift является вес учения, где поднимает вес (штангой или trapbar) от уровня земли, сохраняя сидящего позу. Это упражнение также считается испытание на прочность, потому что она включает в себя поднимая огромные суммы из собственного веса. С тяге ваше внимание на вес подъема от земли, концентрической движения, поставив вес на земле не в центре внимания exercise.Bending спину, поднимая вес в становой тяге, без руководством тренера может увеличить риск травмы спинного диска. Именно поэтому строго не рекомендуется никогда не пытайтесь тягу без наблюдением персонального тренера.
Квалифицированный тренер проведет вас через соответствующую технику тяги. Только личный тренер может решить, стоит ли тяга должна быть включена в клиенты фитнес-режима, и если да то в какой форме. Есть ряд вариаций тяги, наиболее распространенными из которых являются обычными, сумо и румынский. Каждое изменение отличается в части работает upon.Let начнем с разницей между различными типами тяги. Регулярное или обычный тяга направлена всю нижнюю тело. Это идеально подходит для начинающих, так и женщин, которые хотят укрепить нижнюю часть тела.
Он также рекомендуется для лиц, направленных на тон себя спортом, как бег или прыжки. Обучение в обычных тяга сделает поднимая тяжелые веса, как, кажется, нет ничего сложного. Обычные тяга требуют больше движения четырехглавой, которые не в случае с двумя другими types.This подводит нас к следующему типу тяги, сумо. Некоторые люди считают, что сумо легче сделать, чем обычный тяге. Для людей с дополнительной весу sumao будет правильным выбором. Разница заключается в расстоянии между ног. Ноги разнесены во время подъема веса, напоминающие позы борцов сумо.
Также внимание уделяется укреплению бедра и legs.The румынских тяги или жесткой тяге ноги означает подъема легких весов, чем двух других типов. Это изменение используется тяжелоатлетов веса. Пространство между ног уменьшается в этом тяге